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匯流新聞網記者/藍立晴綜合報導

農曆過年到來，有些人會選擇在這段休假期間好好地賴個床，直到睡到飽為止，不過，就算要補眠也不能一次睡太多，因為這有可能會對身體帶來危害。

BBC報導，過去十年的研究顯示，成年人若每天睡眠時間少於6小時或多於8小時 地人，比睡眠時間介於6～8小時的人更容易早死。

英國華威大學心血管醫學與流行病學教授Cappuccio分析超過100萬個受試者研究後發現每晚睡眠時間少於6小時的人比睡眠時間介於6～8小時的人死亡風險高了12％ ；每晚睡眠時間超過8小時的人，死亡風險較睡眠時間介於6～8小時的人死亡風險高了30％。

《風傳媒》報導，睡眠過多還可能造成以下困擾，包括學業與工作表現的衰退、容易引發憂鬱症（每天睡7到9小時的人，受遺傳影響而憂鬱症的機率有27%，但每天睡9小時以上的人，機率上升到49%）；

因為長時間躺在床上而導致頭痛／腰酸背痛；因打亂生理時鐘，影響賀爾蒙分泌而導致受孕成功率降低、亦導致肥胖／糖尿病、心臟病風險亦會上升、大腦認知功能衰老／阿茲海默症風險上升等。

究竟該睡多久才算剛好？

美國麻州大學醫學院睡眠疾病中心表示，依據美國睡眠基金會的年度調查建議每天睡7個小時左右，而目前醫界也沒有強烈證據顯示睡太多會害人喪命。

高雄醫學大學附設醫院神經科主治醫師徐崇堯指出，上班族一到周末就賴床，恐怕會越睡越累，經常熬夜工作的人可以遵照3:1的方式彌補睡眠負債：前3天睡得少，第4天稍微早點睡，就可彌補前3日的睡眠不足。但要特別注意的是，隔天還是要依照平常固定的時間起床，賴床也不能比平常晚2小時。

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