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CNEWS匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導

追求身心平衡，能自在享受人生，運動觀念已經深入國人日常生活。針對大部分人會將運動容易喘、無力的原因歸咎為心肺訓練與肌力不足。振興醫院指出，這也許是原因之一，但可曾想過這些狀況或許和呼吸技巧大有關聯。

很多人都說運動很喘又吸不到氣，有可能是多種原因引起的，但如果排除掉身體不佳的因素，其實這都與「呼吸」有關。一般狀況下，人體吸入氧氣，並經吐氣將二氧化碳排出體外。但如果無法吸進充足的氧氣，身體中二氧化碳無法有效排出而累積，容易引起呼吸急促，也使運動更加困難。

也就是說，運動時呼吸加快其實不是為了增加氧氣量，主要是為了排除二氧化碳。運動時不再氣喘吁吁的關鍵在於練習腹式呼吸，並配合運動節奏。透過鼻吸口吐，讓腹部規律起伏，從而提高換氣效率。

為此，振興醫院舉辦「 運動時怎麼正確呼吸讓你不再悶悶吸不到氣」免費講座，由心臟重建科物理治療師蔡蕙羽分享，時間為11月26日週三下午4點，地點是振興醫院第二醫療大樓三樓心臟醫學中心會議室。報名電話(02)28264400轉3479，有興趣的民眾請事先報名，現場有血壓測量及心臟病健康防治衛教。

照片來源：unsplash示意圖

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