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匯流新聞網 梁夏怡/台北報導

在我們生活的周遭，100個人當中，只有5個人是健康寶寶，20個是病人，剩下的75個人，正在逐漸失去健康的路上。這一大票亞健康的人口，每天面臨著各式各樣讓人不太開心的健康狀況，其中，「腸囧」的問題最為普遍。

時尚慢動養生專家白雁指出，腸道處在亞健康狀態的「腸囧族」為數眾多，這群人的腸道狀態有明顯老化、功能下降、免疫低下的問題，像是一上火就便祕，一著涼就拉肚子，腸道變的異常敏感，而且虛弱容易受感染，還有阻塞不通的煩惱，這在以前是老人才會出現的毛病，現在卻困擾著越來越多的年輕人與中青世代。

1分鐘看懂「腸囧」
囧，是一個網路流行的表情符號，被賦予了很多種意思，如果將這個字用在腸道健康上，外圈的“囗”，代表腸道的形狀；“八”就像兩道下垂的八字眉，說明了鬱悶、傷心和沮喪感；至於底下大開的“口”，就是有苦說不出，有難言之隱的含義了。

所以當我們形容一個人「腸囧」的時候，可以想像他的腸道狀態，老是有便秘、腹脹、腹瀉、食慾不振等，讓人又窘又難受的問題發生，久而久之也難怪變成像“囧”字這樣哭喪著臉的表情了。

敏感神經失控了
在亞健康族群身上，不可避免的狀況就是身體功能提早衰退，腸囧就是一個。為什麼腸道會早衰呢？白雁表示，主要還是由於自己的不良生活方式，特別是作息飲食不規律造成的，包括經常熬夜、失眠、睡眠不足、疲勞、精神壓力大、飲食不均衡、濫用藥物等等，日積月累的生活壞習慣，使自律神經出現紊亂，交感與副交感神經的協調性失去平衡，例如在消化道來說，就會出現功能減弱的狀況。

人體的腸胃道不只是消化器官，還是一個神經系統，它與大腦一樣佈滿了神經細胞，能控制整個腸道功能，包括接收和判斷訊息，發出指令像是指揮腸道分泌荷爾蒙等，被視為人體的「腹腦」。

腸壁內的神經節細胞超過1億個，本身就是非常敏感的器官，而自律神經系統又會影響腸道神經系統，一旦腸道神經失衡，傳導功能會降低，腸道蠕動也會出現不協調。

舉例來說，當調控大腸的自律神經失調紊亂，副交感神經作用持續活絡，大腸會一直接收到蠕動增加的訊息，腸道變的躁動不已或過度敏感；或是交感神經作用太活絡，大腸會持續減緩蠕動，體內毒素就代謝不出，也就造成了人體許多過敏、腸躁、便祕和疾病。

(圖片取自「漾氣誌」)

氣血失調，囧到腸
中醫向來看重「後天之本」的脾胃功能，因為這裡是氣血生化之源，也是一個人身強體壯的根本。中醫所說的脾胃，並非單指器官，而是整個消化系統，包括胃、胰、腸等器官。

黃帝內經裡提到：「小腸者，受盛之官，化物出焉。大腸者，傳導之官，變化出焉。」小腸接收了胃下傳的食物，進行消化和吸收，能將水穀化為精微物質，經脾運化成營養後傳輸到全身。大腸則會接受小腸下傳的食物殘渣，重新吸收多餘的水分後形成糞便排出人體。

腸道作用在於消化吸收營養，並轉化成精、氣、血、津液等精微物質，是幫助人體「取其精華，去其糟粕」的重要工廠；而腸囧意味著腸道功能虛弱，包括運化水穀精華的功能減退，消化吸收機能失常，氣血生成不足，連帶著臟腑、筋骨、肌肉、皮毛等組織都會得不到營養而失調。

腸囧，也就是腸功能紊亂，在中醫看來，也是各種生活作息飲食不節制，傷了脾胃，就等於傷了氣血，腸道變得敏感而脆弱。另外，情志失調也會重創氣血，如長期的緊張、焦慮、生活壓力與煩惱等，會造成肝氣鬱結而犯脾；很多人長期過勞，會使脾氣受損；或是年老體衰，久病臟虛，這些都會造成脾胃功能出現障礙。

腸道通，無毒一身輕
身體需要各部位的協調，臟腑之間功能正常了，才能相互作用，維繫和平，人體也就能處於陰陽平和的健康狀態。中醫指出，腸道屬於腑，主要功能在於「傳化物而不藏」，也就是用來傳化水穀、飲食的重要通道，一定要保持通暢，及時排空水穀糟粕，這樣人就健康了；反之，腸道堵塞了，或是腸道蠕動速度過慢，消化物或排泄物就容易停滯積聚其中，人就會生病。

一個虛弱敏感又阻塞不通的腸子，最容易成為細菌的繁殖地；要讓腸道功能恢復正常運作，第一個要改善的就是確保管道的通暢無阻，特別是大小便的順暢。但是治療腸胃疾病沒有特效藥，而對付腸囧問題，也只能慢慢「養」回來。從日常生活習慣做起，注意飲食與生活作息，還有調節好情緒，才能使腸道機能恢復年輕健康的狀態。

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