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匯流新聞網記者李映萱、王聿瀠／台北報導

你是消極還是積極的人？不少人因為家庭狀況、人際關係、健康問題、工作壓力和財務負擔感到焦慮不安，在遇這些壓力時，有些人可安然度過，而有些人卻無法擺脫這些生活常態？IAANLP中華神經語言程式學協會執行師證照講師藍丞弘表示，這與心理韌性有關，能夠展現韌性的人，通常具備以下4種特質。

根據美國心裡協會對人的韌性看法，「面對逆境、創傷、悲劇、威脅或重大壓力源的時候，有良好適應的能力。韌性涉及如何從這些困境中反彈回來，同時也可能涉及深刻的個人成長。」藍丞弘指出，能夠展現韌性的人，通常具備積極健康的思維、明白自己生命的追求、維持身心健康的習慣以及建立有益的人際關係。

為了協助大家判斷自己是消極還是積極的人，藍丞弘請讀者思考，當發生不好的事情，腦中第一時間想到的是「萬一」或「為什麼」時，代表心態容易消極，並呈現以下狀態：不情願接受好的結果、只專注在問題上、用負面標籤描述狀況、把自己當受害者，以及對接受幫助有負面反應。

藍丞弘舉例，當被老闆責備時，若反問「為什麼老闆罵我」、「萬一下次又被罵怎麼辦」？當整天心思只專注在問題上，被讚美時也會覺得被對方諷刺，甚至覺得職場充滿霸凌，自己老是被欺負，有人伸出援手時，也會覺得多管閒事、於事無補的狀態。

反過來，若常問「我想要什麼？」或「我可以怎麼做到？」的人，狀態是屬於積極的，也會表現出以下情況：專注在結果上、享受好的結果、用怎麼做描述狀況、自己採取主動與真誠接受幫助。

藍丞弘建議，從建立心理韌性的第一課開始練習，學會問自己「我想要什麼？我可以怎麼做到？」就會開始專注在自己想要的結果，珍惜自己已有的成就，就算被責罵，也不過是體醒自己可能需要調整作法，甚至主動做到超越老闆期待的成果，同時也很樂意接受旁人的協助。如對更多這種心理技巧有興趣，可搜尋IAANLP，了解更多國際NLP技巧。

照片來源：資料照

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