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腰背痛纏身?軟床缺乏支撐力恐更惡化
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腰背痛纏身?軟床缺乏支撐力恐更惡化

匯流新聞網記者/李彥瑾綜合報導

現代人經常被腰背痛所困擾,成因包括長期姿勢不良、運動傷害及意外損傷等,其中又以骨關節退化的老人最容易背痛上身,隱隱作痛、寢食難安。對此,醫師建議,為腰痛所苦的人最好選擇睡較硬的床,由於軟床缺乏支撐力,睡眠時脊椎無法放鬆,反而對腰背部帶來更大壓力,讓背痛的狀況更加惡化。

臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出,背痛是臨床門診極為常見的問題,據統計,終其一生,高達八、九成的人至少會出現一次背痛經驗,而劇烈背痛也容易引發受傷、跌倒的風險。

針對如何減少背痛發生之機率,陳醫師表示,應預防重於治療,維持良好姿勢,避免長時間坐辦公桌,若需久坐時應以背墊支撐下背;另外,應盡量減少彎腰搬運重物,以免腰椎周圍不斷重複受力,壓迫神經,導致出現腰背部疼痛的現象。

此外陳醫師指出,由於平躺時脊椎所受的壓力最小,因此就寢時最好選用硬床,雖然鬆鬆軟軟的枕頭、床墊睡起來很舒服,但若太柔軟,無法分攤腰部重量,反而會讓脊柱處於不正常的狀態,引發姿勢性腰痛。

有關寢具的選購方式,專家表示,枕頭最理想的高度應為仰躺時,頸部能放鬆地呈現15度角,而側躺時下巴與胸部應成一直線。軟度方面,枕頭若太柔軟容易讓整顆頭陷進去,所以必須要有適當支撐力,能讓身體自在翻身、睡久不塌陷。至於床墊則須「軟硬適中」,避免腰部凹成「ㄑ」字型,早上起床時才不會出現腰痛、落枕,只能用滾的滾下床。

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