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白雁/中華導氣養生研究協會首席講師

吃水果需要看時間？很多人愛吃水果，第一香甜，第二吃起來沒負擔。但你可能不知道，有人吃水果可以吃到高血脂。養生專家白雁提到，水果是好東西，但要留意是否攝取過量，以及吃的時間，水果含糖量高，要是吃錯時間反而造成身體負擔。

所有食物在消化、吸收和分解的過程，身體都需要做工，把原料製成可以吸收的營養，水果雖然容易消化，但是果糖含量高，如果身體沒有充分的時間消耗糖分，容易轉化成三酸甘油酯，造成血脂過高。從中醫的角度來看，水果雖有溫、平的性質，但多以寒涼為主，許多人喜歡晚上吃水果，更是寒上加寒，寒氣有收引的特性，人的筋脈遇了寒氣容易收縮，間接增加高血壓的風險。

白雁提到，有次上海的一位學生問：「最近睡得好，生活悠哉，也沒什麼遺傳的高血壓，但怎麼血壓就一直高起來？」，白雁問：「你什麼時候吃水果？」學生回答說睡覺前，白雁說，這就是讓你高血壓的原因。水果本身是用來幫助消化，睡前或空腹吃，除了寒氣重，也調動整個人的血液循環，加上耗能，第二天血壓一定比較高。

白雁建議，要吃水果，以早上、中午或下午為佳，很多女性為了減肥，晚上光吃水果不吃飯，這不一定是健康的方法，如果一段時間後發現開始腰痠背痛，骨頭痠，月經不調，甚至出現子宮肌瘤等問題，就需要審視一下，水果吃的不對，就很可能醞釀以上這些毛病。

白雁深感，現代西方營養學和飲食文化逐漸變成主流，但不同地區、不同種族的人有不同體質，在飲食西化的同時，我們也要留意身體發出的訊號，才能吃得美味，吃得健康。

圖:實用小功法-呼字功法

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