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5%微改變帶來身心平衡 正念讓日日都是好生活
CNEWS匯流新聞網記者胡照鑫、李盛雯／台北報導 快節奏和壓力是現代人的日常，越來越多人開始尋找能夠應對壓力、提升幸福感的方法。正念(Mindfulness)成為全球廣泛推崇的減壓方式，創始人喬·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)將源自古老禪修的智慧，轉化為現代人可輕鬆融入日常生活的身心保健練習。科學研究顯示，持續的正念練習能夠有效調節大腦情緒反應迴路，…
- 2024-08-15
- 胡 照鑫
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憂鬱症來襲「半數人難逃二次發作」 學對這減壓方式效果等同吃藥
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 憂鬱症一旦來襲，半數的人都躲不過復發！草屯療養院「正念認知治療團體」帶領人、心理師許嘉宏提醒，第一次憂鬱症發作康復之後，有一半的人會經歷第二次發作；而兩次以上憂鬱症發作的患者，高達7到8成可能再度復發，而正念認知治療有助打破病人憂鬱情緒與負面想法之間的惡性循環。 「正念」（mindfulness）是防止憂鬱、焦慮復發的有效療法…
- 2021-03-24
- 陳 鈞凱
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【匯流書房】展開正念練習 讓自己先學會慢下來
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導 資訊量爆炸的科技時代，數不盡的訊息每天從身邊流過，不少人因此焦慮、煩躁，有時候會突然驚覺，不知自己究竟在忙什麼，甚至花很多時間在擔心「沒時間」這件事，覺得忙到沒時間和自己獨處。對過去懊悔，對當下慌亂，對未來不安，生活充滿著盲、忙、茫。英國資深心理治療師麥可．辛克萊說，正念是幫助人們跳出這種忙碌模式的最佳解藥。 正念不是正向思考…
- 2021-02-12
- 胡 照鑫
