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慢跑「跑越快越久」越健康日？ 醫曝逾2小時反傷肌肉、關節及心血管
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 鍛鍊體能、減脂瘦身，跑步是不少人的首選運動項目，但跑得越快越久就越健康嗎？聯安預防醫學機構心臟血管內科主任施奕仲解答，那可不一定！他提醒，有氧運動超過30分鐘，有助於提高身體代謝率，增加卡路里消耗量，最大程度地提高健康效益，但若超過2小時，則可能由於運動過量，反而對肌肉、關節及心血管系統負擔太大造成問題，過猶不及。 …
- 2024-06-23
- 陳 鈞凱
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愛重訓也不能漏了有氧運動！ 三大原則一次顧好心、肺、血管功能
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 台灣近年來運動風氣盛行，只是醫師提醒，千萬不要只顧著重訓、健身，一味養肌肉，事實上，唯有規律的有氧運動能促進心肺適能，頻率要一周3次以上、時間至少30分鐘，藉由此方式慢慢就能提升運動耐受度，才能維持心臟健康。 聯安診所心臟血管內科主任施奕仲表示，一般來說，運動可分成三種：有氧運動、重量訓練、伸展型運動，有氧運動與其他兩種運…
- 2022-09-24
- 陳 鈞凱
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熟齡養生只愛有氧運動、粗茶淡飯 當心「肌少症」照樣上身
▲熟齡銀髮族小腿圍「男＜34公分、女<33公分」恐落入肌少症風險。（CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 熟齡一族想要預防肌少症上身，只靠「有氧」運動萬萬不夠，原來國內調查發現，有超過半數的退休族是為了健康而運動，但高達8成都喜愛以散步、健走等有氧運動為主，雖然可以提升心肺功能，卻對提升肌肉量較無幫助，且不少銀髮族偏好「粗茶…
- 2019-10-16
- 陳 鈞凱
