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匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台灣近年來運動風氣盛行,只是醫師提醒,千萬不要只顧著重訓、健身,一味養肌肉,事實上,唯有規律的有氧運動能促進心肺適能,頻率要一周3次以上、時間至少30分鐘,藉由此方式慢慢就能提升運動耐受度,才能維持心臟健康。 聯安診所心臟血管內科主任施奕仲表示,一般來說,運動可分成三種:有氧運動、重量訓練、伸展型運動,有氧運動與其他兩種運…
▲熟齡銀髮族小腿圍「男<34公分、女<33公分」恐落入肌少症風險。(CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝) 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 熟齡一族想要預防肌少症上身,只靠「有氧」運動萬萬不夠,原來國內調查發現,有超過半數的退休族是為了健康而運動,但高達8成都喜愛以散步、健走等有氧運動為主,雖然可以提升心肺功能,卻對提升肌肉量較無幫助,且不少銀髮族偏好「粗茶…