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最新研究：調「生理時鐘」不必靠藥 夜貓族這樣做3周就變早鳥

▲只要重新訓練生理時鐘，不必依靠藥物，夜貓族也能變早鳥。（照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 開學、上班了，生理時鐘卻還在放大假，回不來了？長假過後，不少人都有類似的睡眠困擾，深夜才能入睡，一大早爬不起來，董氏基金會引用國外最新研究建議，只要「重新訓練」生理時鐘，採取調整睡眠作息的干預措施，「夜貓族」也能在3周內改變晝夜節律，顯著地改…