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CNEWS匯流新聞網記者謝東明／台北報導

藝人謝沛恩是十足十熱愛運動的女生謝沛恩。World Gym表示，她除了願意嘗試、不排斥做任何運動，由於平時工作繁忙，非常抓緊空閒時間運動，所以選擇HIIT高強度間歇訓練，能在短時間內的高強度訓練和休息週期，有效降低體脂率，並在運動後持續燃燒熱量，產生後燃效應，幫助身體達到的最佳狀態。World Gym Blog也分享HIIT的4個優點，加速燃燒脂肪。

World Gym表示，鴻海集團創辦人郭台銘投入總統選戰，昨天也宣布副手人選為知名藝人賴佩霞。除了媳婦隋棠，愛女謝沛恩也是知名音樂藝人。而總是給人活潑大方印象的謝沛恩，不只音樂作品讓人印象深刻，健康好體態，也成了許多人的榜樣。

World Gym表示，所謂的HIIT擁4大優點，包括高效燃燒卡路里，在相同時間內，比起重訓、跑步、騎單車，HIIT高強度間歇訓練，比其他運動多燃燒 25到30% 的卡路里，短時間內燃燒大量卡路里。可提升最大攝氧量（VO2max）在高強度間歇訓練下，身體會增加呼吸頻率和深度，幫助提高肺部的功能。透過HIIT訓練提升最大攝氧量，身體能更有效地運輸和使用氧氣、排出二氧化碳，改善心肺功能。

也能提高心臟的耐受力，在高強度的運動間隔中，心臟必須更加努力地泵送血液，以滿足身體需要更多氧氣的要求。因此，HIIT有助增強心臟的收縮力，以及心臟輸出量，從而改善心臟的效能。還能活絡大腦健康，HIIT可以讓體內促進腦細胞增加和成長的蛋白質增加，這類蛋白質又稱為BDNF，當血清中的BDNF濃度上升，能活絡腦神經細胞，有益於維護大腦的健康。

World Gym提醒，雖然HIIT好處多，但不建議天天執行，讓肌肉獲得足夠修復後再進行下一次的訓練，才是激發爆發力的最佳方式。想知道更多健康相關資訊，歡迎訂閱World Gym Blog，有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊，一起愛運動、更健康。

照片來源：World Gym提供

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