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匯流新聞網記者李映萱、韓羽婕、羅偉哲、劉宇軒 / 台北報導

今年的世界視覺日主題為Love Your Eyes，呼籲全球重視視力保健及眼疾議題的重要性。近年3C產品發達，「用眼過度」現象是現今社會的文明病之一，為此，《CNEWS匯流新聞網》特別走上街頭，對國人用眼情形進行調查。

每年的世界視覺日，由世界衛生組織主導，結合國際防盲組、國際獅子會、奧比斯等全球多個國際志願機構共同訂立的全球醫療公益行動，包括眼睛義診、視力保健篩檢、社區教育等活動。提倡民眾要愛護眼睛，也呼籲大家要落實護眼行動、定期做眼睛檢查，讓靈魂之窗保持最佳狀態。

實際街訪路人，發現現代人使用手機時間越來越長，每日用眼時數平均超過8小時，加上報復性追劇、沉迷手遊，就連過馬路也當低頭族，用眼時數超乎想像。不只成年人，許多爸媽因沒空帶小孩，兒童觀看3C電子產品頻率變高，不少民眾表示，「小孩把手機當成寶」、「不給手機，他們就會吵跟鬧，手機成癮比我們還誇張」。用眼疲勞時該怎麼舒緩呢？透過街訪，民眾除了喝枸杞水、點眼藥水、眼部熱敷，補充保健品魚油與葉黃素，也是舒緩、保養靈魂之窗的好方法。

想要保護眼睛，應該內服外用雙管齊下，除了需維持良好的用眼習慣，飲食部分，眼科醫師吳怡頡建議民眾多食用葉黃素、玉米黃素、蝦紅素與Omega-3脂肪酸，其中葉黃素和玉米黃素就像是眼睛的天然濾藍光鏡片，可以讓眼睛的細胞受到保護，但這兩種營養素在人體中無法自行合成，須另外攝取，如果想在天然食物裡取得，可以多吃地瓜葉、空心菜等深綠色蔬菜，或是透過營養保健品來補給眼睛所需的養份。

在街頭訪問結果悉知，大眾對於保健品的挑選，大部分只知曉膠囊、錠劑、咀嚼錠，但小朋友對保健食品接受度不高，尤其是顆粒錠狀的，叫難使兒童主動吞嚥，但其實市面上還有做成像果凍狀的精華凍以及液態飲品，其中液態飲品不僅分子小，好喝吸收快；而精華凍則是Q彈好吃，兩種型態皆比錠狀的更容易食用，更加適合小朋友甚至是家中長輩；而選購時除了注意成分標示外，建議選擇有信譽的國際品牌，長期服用更安心。

吳怡頡指出，葉黃素、玉米黃素、蝦紅素等營養素，最好是可以從日常生活中攝取，針對挑食、不愛深綠色蔬菜的小朋友，可額外補充液態或果凍狀的葉黃素，另外，3C低頭族、高度近視、上班族或是年長銀髮族等都應該適度攝取。

照片來源：匯流新聞網記者羅偉哲攝

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