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匯流新聞網記者李盛雯，胡照鑫／台北報導

總是無法一覺到天亮？還是睡著時不斷做夢，想來依舊疲勞纏身？「世界睡眠日」(World Sleep Day)的設立，就是希望喚醒大眾意識，注意日益嚴重的睡眠失調問題，並協助人們睡得更飽又更好。

第十一屆「世界睡眠日」強調健康睡眠帶來生理節奏的重要性，根據世界睡眠日組織資料統計，全球高達約45%的人口飽受睡眠問題困擾，有許多人不清楚失眠症可能造成的長期嚴重後果。近年來許多研究指出，疲勞駕駛和酒駕一樣危險，失眠與心臟病﹑糖尿病﹑免疫系統功能等多種嚴重健康狀況有關，光是美國每年花在處理失眠症的費用高達1000億美元。

專家發現體內的生理時鐘產生各種生理節奏，但是向陽光等諸多環境因素，卻會影響這些生理節奏。醫師強調，維持規律的生理節奏，有助於降低睡眠障礙的風險。

造成失眠症的原因及其解決方法，可以從行為著手。包括午餐後不喝含咖啡因的飲料﹑夜間不飲酒﹑養成規律就寢習慣等，都有助於解決睡眠問題。至於生理方面的因素，也是造成失眠症的原因，應該尋求醫療協助，才能處理更深層的問題。

另外，還有心理因素也會影響睡眠，像是焦慮﹑壓力以及憂鬱都是長期失眠症的最常見原因。不易入睡又會讓焦慮﹑壓力和憂鬱的症狀惡化。為了解決失眠問題，處理這些潛在因素是非常重要的。

今年正式成為世界睡眠日官方代表之一的全球「超覺靜坐」非營利組織，選在316「世界眠日」當天，在全球各地舉辦一系列「世界睡眠日」主題講座。哈佛醫學院的科研顯示，「超覺靜坐」帶來一種獨特的深度休息狀態，比熟睡還要更深許多，兩項研究指出，有失眠症的受測者的睡眠品質獲得改善 ，入睡時間從75分鐘大幅縮短為15分鐘。

就連美國最有影響力的主持人歐普拉(Oprah Winfrey)都把超覺靜坐引進讓公司所有同仁學習，歐普拉還公開分享說：「大家都睡得更好了，彼此間的互動也更好了。當我練習之後，感覺比原來的我好上百分之千。」

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