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匯流新聞網 林風/台北報導

「練氣功一年半後，我的肝功能GPT回到正常值，中度脂肪肝變成輕度。早晚練功20分鐘，就有了這樣的結果。」這是白雁氣功學員陳先生的分享。養生專家白雁強調：「每天氣功運動補元氣，調動肝膽經活絡循環，身體能量自然足，當排濁代謝循環有力量，就能靠自我調理肝臟。」

脂肪肝，俗稱肝包油

吃完食物，我們血液中的三酸甘油酯會上升，如果沒有立刻活動消耗掉，多餘的脂肪酸就會儲存在身體腹部、臀部、手臂等部位，等到各部位都存滿了，接下來就會轉存到肝臟。當肝內脂肪含量，超過肝臟總重量的5％以上，就屬於輕度脂肪肝。

▲圖為白雁老師

每2個中年人就有1人有脂肪肝

在台灣，每2～3名男性，就有1人有脂肪肝，男性脂肪肝的比率又是女性的2倍。根據肝病防治學術基金會的統計，40歲以上脂肪肝發生率40％，50歲以上為50％，相當於每2個中年人就有1人有脂肪肝；就連20～29歲的年輕族群，也有近3成的患者。

臨床發現，脂肪肝變成慢性肝炎的機率是13％，接下來又有9％的機會演變成肝癌。由於脂肪肝患者早期沒有明顯症狀，肝功能檢查可能正常，肝也未必腫大，所以很容易被忽視，卻是目前世界各國最普遍的肝病。

脂肪肝的共同特點：腰粗肚子大

中醫認為，脾胃虛寒容易有鮪魚肚浮現。這類脾胃功能差的人，身體的轉化能力和代謝能力都會比較差，即使吃的多也不長肉，還常常沾沾自喜有吃不胖的本錢，養成大吃大喝、飲食不均和不運動的習慣，更容易讓多餘的脂肪堆積在內臟器官上，養出脂肪肝。

脂肪性肝炎，增加肝硬化和肝癌風險

如果有脂肪肝，肝功能指數又有異常，就表示可能有脂肪性肝炎，這種情況就跟一般肝炎差不多，要是控制不好，肝臟組織可能會慢慢朝纖維化發展，有演變成肝硬化和肝癌之虞。

導致脂肪肝的普遍因素

(1) 飲食油膩
飲食油膩容易帶來肥胖、高血脂都容易造成脂肪肝，尤其外食者要特別注意，大部分食物都高油、高鹽、高糖且含有各種食品添加物，攝取過多容易影響代謝功能，不僅會增加心血管和腎臟的負擔，也可能導致脂肪肝。

(2) 飲酒過量
平日小酌怡情，對身體不會有太大的影響，好的酒還可促進血液循環。但若是過量酗酒，將造成造成肝細胞損傷，肝臟對脂質代謝的功能障礙，促使中性脂肪、三酸甘油酯堆積，而引起脂肪肝等症狀，這是酒精造成肝臟的直接傷害。

(3) 藥物
幾乎所有的藥物都要經過肝臟的代謝才排出體外，平常不按照醫囑喜歡亂服成藥，施打毒品，或長期使用止痛藥、抗生素等傷害肝細胞的藥物，這類病患也會導致肝硬化。

(4) 肥胖
肥胖與脂肪肝幾乎是劃上等號。根據統計，BMI（體脂肪率）大於24者，近一半患有脂肪肝；而BMI大於30者，得到脂肪肝的比率更飆升到85％。統計數據也發現，因肥胖造成的脂肪肝，有3成會演變成脂肪性肝炎，得到肝癌的機率更是一般人的3倍，就算幸運沒得肝癌，死於中風、心血管疾病的機率還是很高。

(5) 外瘦內胖
脾胃功能差、消化不好的人，身體的轉化能力和代謝能力都比較差，即使吃的多也不長肉，還常常沾沾自喜有著吃不胖的本錢，養成大吃大喝、飲食不均和不運動的習慣，更容易讓多餘的脂肪堆積在內臟器官上，養出脂肪肝。

(6) 減肥不當
減肥時沒有保持營養均衡，或長期處在飢餓狀態，如此容易造成營養缺乏，全身的脂肪將被逼燃燒，使大量脂肪進入肝臟，等待代謝。但因長期缺乏蛋白質會導致脂質代謝異常，使脂肪囤積肝臟，這種是營養缺乏性脂肪肝。

▲圖為白雁老師

運動出汗，保健肝第一法寶

如果你也是愛吃肉、常喝酒、少運動一族，得到脂肪肝的機會就很高。要消除脂肪肝，同樣要回到源頭求解決，如果是酗酒引起的，第一件事當然是先戒酒；如果是肥胖引起的，要做的就是減重，降低血糖及血脂肪後，脂肪肝才能獲得改善。

目前醫學上公認消除脂肪肝的最有效方式，還是減重和運動。減重嚴格來說是減脂肪，而燃脂的最好辦法就是規律的運動，像久坐辦公室的上班族，得到脂肪肝的比率越來越高，最主要還是運動量不足。

身體代謝不好的人，平時不容易出汗，運動則是幫你加一把勁，讓身體出汗排濁。同時運動也會增進肝的疏泄能力，恢復肝功能，這也是為什麼很多人在練了白雁氣功的EnerQi大雁後，不只體重下降，最明顯的是原本囤積在腹部的脂肪都消除了。在練這個功法的時候，透過顫掌的動作與身體的伸展，幾分鐘後就會讓人微微出汗，就是疏泄肝氣的表現，而且汗液分佈均勻，並不會大汗淋漓而傷了津液。

養肝當練「噓」字功

白雁老師創編的六音理臟法，是一種讀字呼吸法，呼氣的同時配合發聲，可以達到調理內臟的功效。「噓」字功就是專門用來鍛鍊肝的功法，平時多練噓字功可以調理肝氣，保健肝正常運轉。

醫生建議運動，他靠練氣功改善脂肪肝

像上面講的陳先生，他的肝指數GPT過高已經30年了，醫生認為跟他的脂肪肝有關，就建議他運動減重降低肝脂肪。但是說到運動減重，他在跑步和快走一段時間後，膝蓋就受不了，後來只能用散步的，運動效果也並不明顯。

後來在朋友的說服下參加了白雁氣功免費試聽講座後，就報名開始學習。一年半後，GPT回到正常值，脂肪肝也降低了，而且改善了睡眠品質。

白雁老師在底下分享「舒肝功」，跟著老師的示範動作，每個人都可以在家自行練習。能疏理肝氣，增進肝的疏泄能力，在身體出汗排濁後，全身神清氣爽，頭腦清楚，眼睛都亮了。又能行氣活血，對改善全身氣血循環，促進新陳代謝有明顯幫助。

※白雁長年提供2小時免費氣功教學，讓民眾學習自我保健的步驟。
具體情況請撥打02-25711222

※「舒肝功」小功法

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年紀輕輕看起來沒症狀，但脂肪肝、肝疲勞，甚至肝硬化、肝腫瘤的人卻越來越多。初期本來就沒有症狀，大部分人是因為例行檢查，才發現肝臟出了問題。

啞巴肝怎麼喊累？看這3個地方

從中醫的角度看，肝疲勞更明確的症狀可以看筋、看目、看情緒。這3處就是主要反應肝功能狀態的地方，如果發現已經有肝疲勞的症狀，就該注意調養身體。

照片來源：白雁氣功提供