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匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導

根據美國信諾保險集團一項全球性的健康指數調查，台灣的壓力指數高居全球排名第二位，很多人都知道長期處於壓力下的身體會出現毛病，但更多人不知道，其實壓力本身不會致病，面對壓力的方式才是問題所在，持續或重複的壓力，可能以永無止盡的方式破壞身體。

史丹佛大學生物學及神經學教授羅伯．薩波斯基指出，所謂壓力源，是指來自外在世界打破慣性思想與行為的東西，也可以是「預期即將發生」的因由；壓力反應則是身體試圖重建慣性思想與行為的作為。

舉例來說，像是逃命的斑馬，或是衝刺覓食的獅子，生理反應會良好地處理這類短期生理緊急事件。但是，枯坐擔心有壓力的事情時，也會開啟相同的生理反應，當它們被慢性激發時，就可能是個災難，因為壓力反應本身會比壓力源更有害。

壓力不是使身體出問題的原因。其實是壓力提高了得到某疾病的風險，或者是如果有這種疾病，壓力會使這個疾病勝過身體的抵抗力。有時候，壓力相關疾病可能來自於太慢關閉壓力反應，或是關閉不同部分的壓力反應的速度不同。

羅伯．薩波斯認為，大多數人並沒有因為壓力相關疾病而失能，可以在生理上和心理上採取應對方式，並獲得驚人的成功。面對生活中無所不在的壓力問題，能夠透過不少方式釋放，包括滿足心裡的欲望，尤其是與親愛的人之間的肢體接觸，還有擁有睡得好、睡得飽的良好睡眠品質。

專家建議，想要徹底擺脫壓力，記得不要懼怕壓力，因為想建構一個沒有壓力源的世界，有時候反而是巨大的壓力。盡自己所能控制當下，保持樂觀，不要做最壞打算，想試圖控制未來事件。尋求社交支持，包括宗教信仰。找到合適自己又不傷害他人的壓力出口，同時對各種雞湯保持警惕。

羅伯．薩波斯釐清關於壓力的模糊概念的意義，以簡易的方式說明各種荷爾蒙和大腦部位如何在壓力反應中被驅動，聚焦在壓力與某些疾病風險增加的關聯，談壓力對於循環系統、能量儲存、生長、生殖、免疫系統等的影響，並說明老化過程如何受到一生中經歷到多少壓力的影響。更多內容請參閱柿子文化出版「壓力：你一輩子都必須面對的問題，解開壓力與生理、精神的糾纏關係！」。

新聞照來源：pexels

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