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匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導

雖然數位時代無形中化解了國家之間的界線與距離，但是數位疏離卻也讓人際關係變得更微妙，日本知名心理治療師石原加受子認為，時時把別人放在心上，彼此互相關懷，的確是體貼的表現。但太過在乎別人、甚至起了比較之心，長久下來就會變成難以負荷的重擔。

石原加受子指出，一旦凡事太過在意他人，拿別人的人生衡量自己，不斷計較得失和勝負，無異於是在對自己施暴。讓生氣、不安、焦慮等負面情緒，成為吞噬自己的怪獸。因此她建議，即使生氣、愛面子、焦慮、不安，都沒關係，負面情緒之所以成為問題，是因為一直以「他人中心」的觀點在想事情；唯有將他人中心轉變為「自我中心」，才不會再因迎合而痛苦、孤獨。

心理治療師表示，「自我中心」不等於自私，唯有如此，才能活出最理想的自己。如果習慣以他人中心，總是以他人的價值觀衡量自己，不斷和人做比較，壓抑自己真正想要的，甚至自我懷疑；如果能建立自我中心，以內心作為判斷依據，因此可以活在當下，是一種愛自己的表現，更會活得越來越有自信

「接著，傾聽內心聲音，不壓抑也不忍耐，放慢腳步，感受人生中的微小好事。」石原加受子說，切記：人生中的許多事，都無法用數字衡量。如此一來，便能擺脫他人的價值束縛，不再對自己的情緒施暴。

「有些人無緣由地就是討厭負面情緒，也有些人被自己的情緒給左右，為了控制負面情緒而苦惱不已。習慣忍耐的人，即使產生負面情緒，也會試圖拚命地壓抑和忍受。更而甚之的是，那些一直處於負面情緒之中的人，可能早已對此感到遲鈍了。」

石原加受子表示，這些人的共同點，是缺乏感受正面情緒的內心。如果感受變得遲鈍，情緒也會同時失去了正面的部分。無論幸福、快樂還是滿足，都是屬於積極正向的感覺。失去正面情緒，不就等於生活在枯燥無味的世界裡嗎？

控制、壓抑並忍受情緒，如果持續這樣做，終究會喪失自我，石原加受子指出，負面情緒是為了保護自己，或者是為了愛自己，在潛意識之下所發出的訊號。正因如此，不要去控制或是壓抑，而是要將負面情緒當成自己專屬的訊息，讓它成為貼近自己的盟友。更多內容請參閱方言文化出版。在乎別人，是對自己的情緒暴力：「自我中心」心理學，教你不再因迎合而痛苦、孤獨。

新聞照來源：Unsplash

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