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 匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導

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因為無線網路與社交軟體的發達，越來越多人習慣滑動螢幕了解親友的生活、甚至依賴這樣的管道掌握外界訊息，變得越來越不會與人互動，不知不覺成為別人眼中的「邊緣人」。心理師胡展誥認為，有些人宣稱「我邊緣，我驕傲」，藉此表達自己過得很好，強調自己無須為人際關係改變些什麼；有些人則是害怕被貼上「邊緣人」的標籤，彷彿覺得與「邊緣人」扯上邊，就等於是有缺陷、有問題的人。

其實「邊緣人」不等於「不好的人」，「邊緣人」只是一種人際關係的狀態，胡展誥這麼說。經常演講分享的他，發現大家的問題普遍聚焦在人際關係上，因為不善社交，讓自己漸漸害怕與人相處，愈退縮卻讓恐懼日益惡化，並且縮回自己的世界裡。

胡展誥發現，人們因為使用不當的態度與方式來因應這些議題，結果讓自己更挫折、更無助。在束手無策的狀況下，只好「躲到人煙稀少的地方，盡量減少與人互動」，保護自己免於受傷。逃避無關可恥與否，只是問題依舊存在。這些人際議題雖然不太容易處理，但並不是完全無解。

無法從人際關係中獲得歸屬感與自我價值的人，很可能因為長期累積的挫敗、無助，對人際互動失去希望感，並且害怕在人際關係中受傷。因為恐懼與人互動，也為了保護自己，所以開始有意無意地與人群保持距離，漸漸地讓自己變成邊緣人。

時至今日，許多人際互動都被手機與電腦所取代。但是網路上的互動往往缺乏對他人的觀察與辨識，也因為沒有真實的接觸，人們可能將自己包裝成另一種樣貌。你可能善於在網路上暢所欲言，卻無法在真實的世界裡自在地與他人說上一、二句話。

這種互動無助於提升真實世界的人際互動能力。胡展誥指出，無論何時何地，只要獨處時就習慣掏出手機或平板電腦的人，當他滑開螢幕，以為不再孤獨的那一刻，卻只是再次將自己推向更邊緣的地帶。

「邊緣人的內心有三種核心情緒：孤獨、恐懼，以及深刻的無力感，這三種情緒彼此交互作用，讓人逐漸喪失與他人互動的意願與動力。如果沒有覺察這些情緒的存在，了解這些情緒如何影響自己，無論你如何改變外在的行為，效果都是有限的。」

胡展誥認為，「喜歡自己」是擺脫邊緣人的第一步，只要願意開始面習與面對，都能讓自己在人際關係裡，獲得歸屬感與自我價值。最重要的是重新建立一套健康的態度，有效的人際互動策略，幫助自己打造正向的人際關係。更多內容請參閱寶瓶文化出版「擺脫邊緣人生：25則人際攻略，打造有歸屬感與自我價值的人生」。

新聞照來源：Unsplash

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