【有影】跟著簡文仁動一動武漢防疫健康操強化自癒力

匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導

武漢肺炎疫情陰影持續籠罩各國，台灣口罩購買實名制上路一週，各家健保特約藥局前一早依然見到排隊人龍，酒精依然缺貨中。國泰醫院物理治療師簡文仁表示，其實防疫有三部曲：不讓它進入、進入了不發病、發病了快快好。大家不妨透過運動提升免疫力，強化自癒力，才有本錢對抗恐怖病毒。

簡文仁認為，口罩、酒精、隔離是第一關，當然很重要，靠它們阻絕病毒在體外。但病毒看不見卻摸得著，要完全阻絕在外不容易，就要靠第二關，讓它不能作怪，這就要靠自己的免疫力。

如果此時緊張焦慮憂煩就會降低免疫力，只要身心健康病毒就不容易作怪，簡文仁說，這就是武漢肺炎患者大多數是年長慢病患者的原因，就算感染到了也發作了，還可以靠身體天生最好的醫師「自癒力」，讓病情快快好。而這二、三關的免疫力、自癒力就需要有健康的身心。

運動有益身心，很多研究證實中強度的運動可以提升免疫力，強化自癒力。所以適度的運動在這非常的防疫時期更顯重要，簡文仁認為，現在大家比財力比能力不如比體力免疫力，分享一套中強度運動，早晚各練一次，一次只要10分鐘，不但可以讓心情更舒緩，防疫的概念更清楚，更能讓免疫自癒內力更高強。

動作請參閱影片，跟著動作更清楚。起手式是「武當山中好舞劍」，雙手太極拳比畫一番，再比出聞雞起舞練劍。第二招是「漢界楚河分兩面」，動作為跨前一大步前弓後箭同時雙手大開前後，再退後一大步轉身雙手大開前後。

接著使出「肺腑吐納應萬變」，將雙腳打開雙膝微彎雙手掌向下身體抖動，同時喝氣出聲，再雙臂雙肘雙腕雙掌扭動幻化。下一招是「炎發體熱要細驗」，將雙腳打開雙膝微彎，雙手從頭兩旁往上散發，再向旁跨開大步身體挺直下蹲，雙手從中間往外撥開。

再來是「防止擴散設界線」，首先雙手抱胸身體微蹲縮小，再往兩旁跨大步踩出界線。最後一招為「疫起同心齊鍛鍊」，身體站挺微握拳眼輪流輕敲左右上胸，再雙手互握往頭上伸直挺拔身體墊起腳尖。

最後，簡文仁不忘提醒：「全民防疫無偏方，洗手運動有健康」。

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