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匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導

公共電視「我們與惡的距離」迷你影集這個週末就要進入完結篇，這部廣泛探討社會上多個層次議題的劇作，引發各界熱烈討論。心理學家指出，像是賈靜雯飾演的宋喬安，在兒子喪生之後個性大變，就是因為人理心理上的防衛機制，有時候「焦慮」是用來作為壓抑情緒的一個方法。而壓抑情緒，是為了避免我們「感覺到任何事情」。

剛失去愛貓不久的心理作家海苔熊表示，「如果連你的最愛，最終都會離開，那麼這個世界上到底還有什麼可以被留下來？」，這句話也平行於喬安前在劇中說過的「關心有什麼用？我連自己的兒子和老公都留不住了，我還能留住誰啊？」

海苔熊說，愛貓咪寶走了以後，幾乎沒有哭過。把自己堅強起來。拼命工作，脾氣變得暴躁、沒有耐心、經常覺得焦慮，直到看了我們與惡的距離，才發現所有的逃避，都是想要藏起心中的那個「過不去」。

「說穿了，我跟宋喬安沒什麼不同」，海苔熊引用專業心理治療師希拉莉．雅各．亨德爾的著作「不只是憂鬱」當中，聚焦於情緒的心理療法「情緒變化三角地帶」理論表示，壓抑情緒可以讓我們的生活維持一種狀態，然後繼續面臨生命當中的各種挑戰。

換句話說，就是「打落牙齒和血吞，人生還是要繼續過」。海苔熊指出，可是同時種狀態也很消耗能量，使得每一天的生活都需要付出很多代價，所以很容易覺得疲累，好像一個充不飽的電池。

拉莉．雅各．亨德爾認為，我們的情緒運作方式會像一個倒三角形，在三角形左上角是防禦角落、右上角是抑制情緒，最下方則是核心情緒，而我們必須經歷核心情緒之後，才能來到「開放狀態」。

拉莉．雅各．亨德爾指出，藉由練習理解「情緒變化三角地帶」，知道自己現在是處在哪個情緒角落，擺脫心理防禦，不再以焦慮、羞愧、內疚等抑制情緒來掩飾，而且可以和我們與生俱來的核心情緒重新連結，最終來到「開放狀態」，進而發現真實的自我，改善你和自己以及他人的關係。

海苔熊表示，你的悲傷也有它的重量，走向這個重量，並不是「一定要做」的選項，但倘若開始偶爾練習面向核心情緒，或許那個被你遺忘的自己，正站在三角形的底端等你。

更多內容請參閱時報出版「不只是憂鬱：心理治療師教你面對情緒根源，告別憂鬱，釋放壓力」。

資料來源：海苔熊

新聞照來源：翻攝自我們與惡的距離臉書

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