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匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導

不管在現實生活或是網路世界，都存在著無數讓我們不開心的人、事、物，有時候負面事件、負面新聞排山倒海出現，隨之而來的悲傷、憤怒、沮喪等各種情緒，令人不勝負荷也無從躲藏。其實心靈強度可以鍛鍊，如果能掌握與生俱來的「情緒恢復力」，透過強化思考，有效鍛鍊心理韌性。

大型企業人才培育顧問內田和俊認為，我們很容易歸咎於這個世界過於黑暗，發生的許多事情、不幸的遭遇是造成負面情緒的元凶。事實上，這樣的想法陷我們於不利，一旦認為所有事情都是外界造成，自然假設自己無從施力， 同時採取自我放棄的態度。「既然無法處理事件，又不認為應當處理情緒，逐漸憂鬱、憤世嫉俗、悲觀等便形塑了我們的人生。」

同一件事情，有人感到壓力沉重，為何有人似乎就感受不到任何壓力？內田和俊指出，心靈的強韌與脆弱雖確實因人而異，但如果把抗壓的能力全然推給「天生就有」或 「天生就無」，那麼「放棄」便很容易成為第一個選項。

情緒的無法控制，不僅讓個人生活品質無法提升，許多衝突的人際關係與社會事件，更是源於人們缺乏情緒控制的能力。內田和俊認為，不幸造成不幸，如此惡性循環。因此處理情緒是每一個人都應該培養具備的基礎能力。

內田和俊表示，「情緒恢復力」是每個人都具備的自我療癒能力，掌握方法， 就能激發力量、做出改變。內田和俊在新作中分析人類性格構成的三要素：思想、情緒、行為，三者之間的連動性，告握大家如何專注在可控制的「思想」與「行為」兩方面，而不在不可控制的「情緒」上 鑽牛角尖。

內田和俊建議從思考層面著手，透過正確方法，利用思想、情緒、行為三者間的連動性，進 而處理到難搞的情緒。更多內容請參閱遠流出版：「情緒恢復力：鍛鍊心韌性的自癒處方籤」。

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