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匯流新聞網記者黃興文／台北報導

「我的心情down到了谷底，降到零下幾度C」，陰冷天氣，是否感覺自己的情緒也跟著變得陰沉？諮商心理師表示，雖然溫度、雨天是容易引起低落、憂鬱的天氣型態，但事實上冬天真正影響情緒的是「陽光」！因陽光能使大腦停止產生睡眠激素，人們就會更加清醒有能量，因此要趁楊光出現的日子裡多曬曬太陽，才能在寒冷的冬季保持正向的好心情。

根據中央氣象局預報，這周將有3波冷空氣接力影響台灣，沒有好冷只有更冷來形容降溫的感受。除身體感受的冷外，心情可能也會跟著受到影響。

心理健康中心諮商心理師沈孟筑表示，溫度是影響情緒重要的因素之一，在寒冷的冬天，身體免疫系統會努力來保持身體溫暖。相對的因為身體中有限的能量，正忙著處理低溫，因此對於病毒、細菌攻擊時的防禦力就會下降，所以冬天更容易生病。人一生病也就會影響情緒，進而造成沮喪與不安。

她說，雨天雖不會直接影響身體機制，但是對於生活方式會產生不便，像是下雨天會出門的慾望會降低，社交互動就會減少，但有效的抗憂鬱藥之一就是社交活動，而下雨天容易淋濕導致生病，也會覺得煩躁、生氣，尤其在又濕又冷的天氣中更為明顯。

沈孟筑提醒，雖溫度、雨天都屬容易低落、憂鬱的天氣型態，但「陽光」才是情緒走向的的關鍵點，因為陽光影響褪黑激素以及血清素，陽光能使大腦停止產生褪黑激素（睡眠激素），使精神清醒，並更有能量；另透過陽光照射吸收，大腦能產生血清素改善神經傳遞，而血清素被視為是「令人感覺良好的賀爾蒙」並被使用在許多抗憂鬱劑中。冬天中，陽光才是每個人情緒的指標，因此當太陽露出頭一定要出門多曬曬，才能保持好的心情。

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