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白雁／氣學管理專家

中秋節放假的輕鬆心情，加上應景的烤肉、月餅、柚子等吃的喝的美食佳肴，都很容易讓人胃口大開，但這些食物不小心吃多了，不但讓人肥胖，還會對健康造成極大的危害，尤其對高血壓、高血脂、高血糖等三高疾病的人，恐引發更嚴重的心血管疾病與腦中風。在這與你分享，萬一你貪嘴吃多了，該怎麼補救呢？而且還能幫你甩油減肉哦！

▲圖為白雁老師與學員

先別管有沒有三高，這樣大吃不運動，血管早晚大塞車
在月圓團圓佳節時刻美味很誘人，卻也很傷人，也讓你的體重節節升高。尤其烤肉醬料含有高熱量、高鈉；月餅的高油、高糖，不但讓人變胖肥，對健康更有極大的危害，有高血壓、高血脂、高血糖等三高的人，建議淺嚐輒止，以免引起代謝機能問題，造成血液黏稠，血壓升高，而容易引發心臟病、腦中風。

即使你很年輕又沒三高，不要覺得自己有本錢就大吃大喝，如果平日沒有運動的習慣，身體氣血循環、代謝能力沒那麼好的，身體排解廢物的能力不佳，吃進去的食物容易變成脂肪堆積在血管。

時間一久，血管內充斥各種垃圾，有膽固醇、血脂等堆積在血管壁上，讓我們的血管變得日益狹窄，像老舊的自然水管，阻礙血液流動，難保不引發心腦血管疾病。到這時，不但讓你成為三高族，其他疾病也更容易找上你。

▲圖為白雁老師與學員

✔有效調節三高，10分鐘促進心腦血管循環
血管疾病高居全球第一大死因；在台灣，心腦血管疾病也是僅次於癌症的第二大殺手，每5人就有1人死於血管疾病。

改善腦血管與心血管的循環為首要之務，平緩和持續的氣功養生運動，能幫助血液循環，對經絡能發揮保護作用。在我教學氣功30年的經驗中發現，只要每天堅持練習10分鐘氣功，特別針對改善血液循環的氣功動作，就能有效提高身體循環力，對慢性病調理很有幫助。還能幫助身體內在大掃除，把每天的體內廢物排出去，對於預防三高有良好的保健效果。

我們白雁氣功顫掌當中這一招「輕飛顫掌」（請看底下影片示範），可以調動體內元氣，走遍全身經絡，血管跟著經絡吸收充分的氧氣，承受運行壓力，兼具補養和鍛鍊的雙重效果。其和緩的步驟，就能幫助血液循環，還能對經絡發揮保護作用！持續練氣功養成慢運動的習慣，身體就會自然達到平衡調節的作用，肥肉油脂自然也不會在你身上堆積，造成肥胖。

▲圖為白雁老師與學員

✔50年口碑相傳的回春，調養慢性病兼具甩油減肉
我的學員中不少人有三高問題，他們之所以來學氣功，都是因為試過其他運動，怕累沒體力、有時太忙而無法堅持。而氣功動作簡單、輕鬆、沒有場地限制，讓人沒負擔，是容易堅持的運動。當身體習慣了每天保持暢通的感覺，會養成自我督促每天練習的習慣。

我們有個學員曾先生，三高問題嚴重，有一次還突然身體半邊麻痺昏倒，決定辭職休養。養身體的這段時間體重爆增到97公斤，三高指數居高不下。因為朋友的介紹，先來學了我們的入門課「和氣舒壓法」，短短一個月，發現沒有像以前那麼容易累，連肩痛也改善了，身體整個覺得比較輕鬆。於是接著馬上報名了我們的口碑課程「回春功」，就這樣每天練了一年後，血壓、血糖和膽固醇很到大大改善。

回春功練20分鐘，大概就能達到全身出汗，重新啟動臟腑機能，幫助血管不塞車，是慢性病的保健良方。可以改善氣血循環代謝功能，而且不會消耗太多體力，卻能有效消耗熱量，從肌肉量增加，體脂肪減少，就能看出自己的基礎代謝率上升了。當身體的代謝力提高，不僅人變瘦變結實，器官功能也活化變年輕，就可以不費力的，做到預防三高，做到健康維持體重。

▲圖為白雁老師與學員

✔她胖了10年，靠氣功預防三高、成功控制體重
比如我們的學員林小姐，長期工作壓力大靠吃舒壓，體重一路飆升到64公斤，衣服由S號一直穿到XL號。一方面為了更好看的外形，另一方面很怕自己因此患上三高，也嘗試過各種減肥瘦身方法，但每次都有各種因素藉口而半途而廢。

在胖了10年後，接觸氣功2年後，終於減重8公斤，三高也沒找她麻煩！體重減輕，連腰腹間最難消滅的贅肉也沒了！她開心跟我分享，氣功讓她不只瘦身還塑身，而且氣血循環變好，達到體內環保，抵抗力也跟著變好了。

※「輕飛顫掌」小功法

特別提醒：生病一定要看醫生，並遵循醫生指示治療。而氣功運動，是養生的一種方式，可以用來輔助調理身體。

※白雁氣功用簡單易學的方法，讓民眾學習自我保健養生的步驟。

照片來源：白雁氣功提供

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