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霜降過後氣溫急掉 身體好燥!中醫曝養生首重「保暖這兩處」
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霜降過後氣溫急掉 身體好燥!中醫曝養生首重「保暖這兩處」 5

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

昨是秋季的最後一個節氣「霜降」,一過「霜降」,代表寒冷的冬天即將到來,不少民眾也明顯感受到氣溫變化,配合節氣得好好養生!中醫師沈俐伶提醒,這個時候,飲食上應多選擇潤燥補氣的食材,來增強身體抵抗力,包括白木耳、蓮藕、山藥、紅棗、枸杞等,且生活上得多注意腰部、腹部的保暖,以免影響血液循環。

每逢季節交替之際,中醫認為,人體的適應能力較為脆弱,容易受到外界環境的影響,此時,最好透過飲食調養和生活習慣的調整,才能提升免疫力,為即將來臨的冬季做好身體上的準備。

沈俐伶表示,霜降後天氣逐漸轉涼,人體更容易感受到乾燥,免疫系統也可能變得較為低弱,因此飲食上應多選擇潤燥補氣的食材,來增強身體抵抗力。常見的食材包括:生津潤肺的效果的「白木耳」,可以對抗秋季乾燥,建議與紅棗、蓮子煮成甜湯,滋潤效果更佳。

另外,「蓮藕」具清熱潤燥之效,能緩解喉嚨乾癢、皮膚乾裂等「秋燥」症狀;「山藥」健脾補肺,還能補腎固精,適合燉湯或清炒;「紅棗、枸杞」則是常用的補氣養血中藥材,有助於提升免疫力,建議泡茶、燉湯或煮粥食用。

沈俐伶提醒,霜降後的早晚溫差加大,腰部、腹部的保暖尤其重要,以免影響腹腔及骨盆腔的血液循環。此外,保持充足的睡眠,避免熬夜,能夠幫助身體在季節交替時期維持良好的免疫力。適度的輕運動,如瑜伽或皮拉提斯,能夠幫助促進血液循環,提升抵抗力。

有備孕計畫的女性,更得抓緊養卵的黃金時期。沈俐伶強調,隨著天氣轉涼,女性養生重點應放在「補腎、養血」,來維持卵巢的最佳功能,建議多食用百合、黑芝麻、熟地黃等食材,有助女性在秋冬交替的時期,保持卵巢功能穩定。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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