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CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

暑假接近尾聲，怎麼家中小朋友全成「駝背一族」！振興醫院復健科主治醫師黃永錚觀察，不少家長在暑假時，往往會讓小朋友放風，不再嚴格限制使用手機、平板的時間，也沒有特別注意他們使用的姿勢，結果衍生出後遺症，不少人因姿勢不良造成駝背、脊椎側彎，臨床上甚至有7、8歲的學童發生駝背。

腰酸背痛並非老年人的專利！黃永錚說，到了暑假接近尾聲時，常看到家長驚慌失措，急著帶小朋友來醫院求診，禍首多數都是長時間使用手機、平板，也就是俗稱的「低頭族」，長期下來，不僅容易腰酸背痛，也會造成不少脊椎問題。

事實上，低頭族長時間滑手機、平板電腦，常引發包含：肩頸痠痛、手指關節炎或肌腱炎，甚至發生腕隧道症候群，嚴重者夜間睡覺時會手部發麻。

黃永錚建議，改善的方式首先要控制使用時間長短，每使用約半小時，就應休息並伸展四肢，也可以採用手機支架輔助，減少手腕及頸部負擔，以避免長時間手持手機且低頭瀏覽畫面，造成脊椎損傷。

要注意的是，黃永錚說，使用手機等電子產品時，低頭、脖頸過度前伸，正是引發駝背的原因之一，由於頸部姿勢不正確所引起的代償作用，導致肩膀容易聳起、背部向前彎，進而造成駝背，若是病人合併有骨質疏鬆問題，駝背將會更加嚴重。

黃永錚強調，所以平常就要留意姿勢是否正確，例如：坐姿時，大腿與雙膝呈現90度、微縮下巴；使用電腦打字時，手部需要適當支撐，以免打字時發生聳肩；另外，還有不少人習慣翹腳，造成骨盆歪斜，請戒除此習慣，不妨在座椅加上腰部及背部靠墊以支撐骨盆，骨盆歪斜或是前傾，都會影響脊椎，嚴重時甚至可能造成椎間盤突出。

有不少人會使用筋膜槍，但黃永錚提醒，筋膜槍是針對肌肉使用，不可使用於骨頭、肌腱韌帶及血管，並要特別避開頸椎、頸動脈，建議民眾在使用筋膜槍前，請先諮詢相關專科醫師，針對個人症狀評估是否適合使用，以免造成二度傷害，得不償失。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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