CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
暑假接近尾聲,怎麼家中小朋友全成「駝背一族」!振興醫院復健科主治醫師黃永錚觀察,不少家長在暑假時,往往會讓小朋友放風,不再嚴格限制使用手機、平板的時間,也沒有特別注意他們使用的姿勢,結果衍生出後遺症,不少人因姿勢不良造成駝背、脊椎側彎,臨床上甚至有7、8歲的學童發生駝背。
腰酸背痛並非老年人的專利!黃永錚說,到了暑假接近尾聲時,常看到家長驚慌失措,急著帶小朋友來醫院求診,禍首多數都是長時間使用手機、平板,也就是俗稱的「低頭族」,長期下來,不僅容易腰酸背痛,也會造成不少脊椎問題。
事實上,低頭族長時間滑手機、平板電腦,常引發包含:肩頸痠痛、手指關節炎或肌腱炎,甚至發生腕隧道症候群,嚴重者夜間睡覺時會手部發麻。
黃永錚建議,改善的方式首先要控制使用時間長短,每使用約半小時,就應休息並伸展四肢,也可以採用手機支架輔助,減少手腕及頸部負擔,以避免長時間手持手機且低頭瀏覽畫面,造成脊椎損傷。
要注意的是,黃永錚說,使用手機等電子產品時,低頭、脖頸過度前伸,正是引發駝背的原因之一,由於頸部姿勢不正確所引起的代償作用,導致肩膀容易聳起、背部向前彎,進而造成駝背,若是病人合併有骨質疏鬆問題,駝背將會更加嚴重。
黃永錚強調,所以平常就要留意姿勢是否正確,例如:坐姿時,大腿與雙膝呈現90度、微縮下巴;使用電腦打字時,手部需要適當支撐,以免打字時發生聳肩;另外,還有不少人習慣翹腳,造成骨盆歪斜,請戒除此習慣,不妨在座椅加上腰部及背部靠墊以支撐骨盆,骨盆歪斜或是前傾,都會影響脊椎,嚴重時甚至可能造成椎間盤突出。
有不少人會使用筋膜槍,但黃永錚提醒,筋膜槍是針對肌肉使用,不可使用於骨頭、肌腱韌帶及血管,並要特別避開頸椎、頸動脈,建議民眾在使用筋膜槍前,請先諮詢相關專科醫師,針對個人症狀評估是否適合使用,以免造成二度傷害,得不償失。
照片來源:示意照/翻攝自Pexels
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