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CNEWS匯流新聞網記者李盛雯、陳鈞凱／台北報導

演員劉亦菲近期憑藉《玫瑰的故事》的演出，再度成為當紅話題女星，36歲的她獨有一套「輕斷食減肥法」更引發現愛美人士的關注，國內減重專科暨家醫科醫師楊智雯就分析，網路瘋傳的這一套劉亦菲減肥法，確實很適合「急救型瘦身」，背後原理，其實就是將最常聽到的「只吃蘋果」改為一天只吃一種單一食物類型，以控制熱量為手段，達到短期瘦身成效。

網路流傳「劉亦菲減肥5日食譜」，內容大致為：週一「蛋斷日」只吃蛋、週二「液斷日」只喝無糖飲、週三「肉斷日」只吃原型肉類、週四「果斷日」只吃低糖水果、週五「菜斷日」只吃青菜，且強調在執行這5日食譜時，每日必須喝2至3000cc的水與9小時的睡眠。

楊智雯說，從熱量論的觀點來說，吃進的熱量變少了，當然會瘦，不過，要注意的是，對於習慣日常三餐都要有碳水的民眾來說，在執行期容易出現頭昏、注意力難以集中的現象，因此此食譜僅適合極短期仿效，例如即將拍婚紗照或舉辦婚禮的準新娘。

楊智雯強調，這一種「神仙姐姐減肥法」並非人人適用！特別是消化功能不佳、肝腎功能不佳者與糖尿病患者。因為也有一半的網友吃到送醫打點滴，得不償失。

楊智雯指出，劉亦菲的食譜關鍵核心形同去碳水，可以讓身體達到產生酮體、代謝脂肪的效果，但如果希望達到更好的成效、且沒有健康風險的民眾，可以再搭配每日一杯綠拿鐵，變身升級2.0版，而綠拿鐵應以蔬菜為主，再用低糖份的水果適量變化口味並添加健康的不飽和脂肪酸，例如可用無糖杏仁奶、豆漿取代牛奶，添加亞麻籽或奇亞籽作為Omega-3 來源，但切忌額外添加糖分或過多水果，以免適得其反。

完全不攝取碳水化合物對一般人可以達到快速減重效果，但楊智雯警告，糖尿病患者本身營養調控能力不佳，若斷糖卻未配合藥物控制，將面臨極高的低血糖風險。更嚴重的是，可能因胰島素分泌減少，身體無法充分利用糖分，而大量分解脂肪並累積酮體，造成電解質失衡，引發致命性的糖尿病酮酸血症。所以有急速型瘦身需求的民眾，最好還是經由醫師或者營養師的評估，切莫把自己的身體當作實驗品。

照片來源：翻攝自劉亦菲微博

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