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CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

春天天氣變化劇烈，近期甚至常出現「一天像夏天、一天像冬天」的現象，國健署就點名心血管疾病患者、有三高（高血壓、高血糖、高血脂）、家人曾有中風缺血性心臟病及高齡長者等族群，需要特別謹慎與小心，否則很容易心臟疾病發作。

依據衛生福利部111年國人死因統計結果，在台灣，平均約22分鐘就有1人死於心臟疾病。而近期又有冷空氣襲空，堪稱是典型的乍暖還寒春天天氣型態，更得要小心。

國健署署長吳昭軍表示，三高（高血壓、高血糖、高血脂）初期通常沒有明顯的不適症狀，民眾不易察覺自身健康，建議每年至少遵守一次「722原則」，量測自身血壓值：連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回，總共「2」回、每回量「2」次取平均值。

吳昭軍提醒，在天氣劇烈變化之下，民眾一旦發生疑似中風或心肌梗塞的症狀時，務必立即撥打119，儘快送醫，才有助於搶回寶貴生命及減少後遺症。

國健署提供民眾面對氣候快速變化時的「趨吉避凶」妙招如下：

趨吉
均衡飲食：選擇低油、低糖、低鹽、高纖（三低一高）的食物。
規律運動：成人每週運動累積至少150分鐘。
充足睡眠：成人每日需要睡足7-9小時。

避凶
拒菸節酒：吸菸會讓血壓、血脂升高，對心血管造成不良影響，以茶或水代酒，健康更輕鬆。
適當腰圍：肥胖容易引起三高，建議男性腰圍<90公分（約35吋）、女性腰圍<80公分（約31吋）。
預防三高：血壓<140/90mmHg、空腹血糖值<126mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<160mg/dl。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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