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CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

退休後千萬別讓生活大亂，否則原本規律控制的血壓、血糖有可能吃再多藥仍失控。今年70歲的黃先生就誤踏地雷，因為退休後出門機會減少，結果睡眠作息與飲食規律大亂，血糖、血壓即使增加藥物也越來越難控制，幸好在老年醫學科門診協助下，逐步調整了飲食內容與睡眠作息、控制菸酒，各項指數才改善。

奇美醫院老年醫學科主任蔡岡廷表示，全球每年因慢性病死亡的人數超過4000萬，這些病症是由基因、生理、環境和行為因素長期累積造成的，令人振奮的是，透過生活型態的調整，我們實際上可以降低這些風險。

什麼是生活型態醫學？主要是以基於醫學證據的生活方式介入，包括以飲食模式、身體活動、睡眠、壓力管理、避免危害物質以及正向社會連接這六大面向。

蔡岡廷說，執行過程會由受過訓練的臨床醫師給予治療建議，而生活型態醫學的獨特在於它將生活方式改變視為疾病治療和逆轉的第一和最重要的療法，以達到預防、治療及扭轉疾病的目標。

蔡岡廷強調，預防與控制慢性病的關鍵因素，包括健康飲食、規律運動、有效壓力管理、充足睡眠、避免有害物質攝入和積極的社交互動。這些要素的融合不僅可以預防和治療許多慢性疾病，還能降低心血管疾病風險、增強免疫力和心肺功能、提升心理健康和生活品質。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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