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CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

這波寒流真的「凍」死人，全台各地都有猝死案例，根據氣象預報，今（21）日深夜至明天清晨還會更冷，怎麼保暖？國健署提醒，民眾愛用暖暖包、電暖袋等隨身保暖商品，但使用上有兩大禁忌不能犯，一是不能長時間使用，二是不建議直接接觸皮膚使用。

國健署署長吳昭軍表示，低溫天氣之下，不只長者、三高患者及嬰幼兒要注意，一般民眾早出晚歸時也要注意「戶外」溫差，以免造成血壓突然升高，促發心臟病及中風急性發作；至於「室內」的溫差，也應注意門窗不能完全緊閉，須適度通風。

低溫保健，國健署進一步整理出有八要點得做到：

一、環境：在室內的居家臥室、衛浴與客廳等環境，長者容易跌到的地方，燈光需要明亮，地上不要堆放雜物，避免增加行走的障礙，若加上天冷末梢血液循環慢，更要注意頭暈或心臟不適等現象，除了保暖之外，適度的通風也很重要。

二、保暖：無論何時，只要有起床的動作，千萬要記住「 慢、熱、起、穿、行」5字訣，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是何時起床，都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環，起身後先坐在床邊，添加衣物保暖，再慢慢地下床，起床後的活動不要過於急促，並補充溫開水以暖和身體。

三、飲食：天氣冷選擇食補或藥補的湯品或鍋類，若含有酒精的成分，更要注意身體體溫及外在環境溫度的差異，再者，喝湯時，湯品的溫度避免超過65度，可能造成食道的傷害。

四、泡湯：避免飯後或喝酒後立即泡湯，建議至少間隔2小時，且水溫勿超過40度，千萬不宜單獨泡湯。

五、運動：運動時要充分熱身，有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群，一則晚一點出門運動，或選擇在室內的簡單運動，若要出門運動，建議結伴而行的去運動，相互有照應。

六、按時服藥與情緒穩定控制病情：定期量測及記錄自己的血糖、血壓等數據，並遵照醫囑按時用藥及維持情緒的穩定。

七、攜帶健保卡及緊急用藥：外出要隨身帶著健保卡，並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史等訊息；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。

八、有異狀立即就醫：身體如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等不適的症狀，或出現腦中風的任一徵兆，無法準確執行「微笑、舉手、說你好」，不要自行開車，應立刻撥打119，並記下發作時間，3小時內迅速就醫，把握黃金治療期。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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