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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

想到要脫口罩就心理不舒服？國內自今年2月20日起正式解禁口罩令，然而好不容易可以脫下口罩了，卻有不少人開始擔心全臉露出不好看，不想脫下口罩，這種「容貌焦慮症」，國內觀察以青少年比例較高，遇到這種狀況怎麼辦？台北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科主治醫師賴柔吟建議，不妨可藉由階段式練習來改善，慢慢延長脫口罩的時間，逐步地減輕焦慮感。

台灣在3年多的防疫生活之後，大多數人已習慣口罩成為生活的一部分，面對口罩解禁反而出現新樣態的焦慮症狀「容貌焦慮」。

賴柔吟說，這是因為人們在習慣戴著口罩的生活後，口罩不但變成一種時尚配件，口罩搭配局部彩妝更成為美顏的新趨勢，如今限制解除，不再需要戴著口罩，反而讓部分人無法適應，開始擔心全臉露出不好看，不想脫下口罩，尤其又以青少年的比例高。

賴柔吟近來就遇到有些青少年表達對脫口罩有點擔心，尤其是那些原本就比較焦慮的孩子，不全然都是對外表沒自信，有人還是怕染疫而不敢脫口罩。

賴柔吟強調，畢竟口罩戴了3年多，改變行為需要累積成功的經驗，可藉由階段式練習來改善。例如，在學校脫口罩喝水，試著喝慢一點，延長脫下口罩的時間，如果不緊張的話，可以在吃飯時和同學離遠一點，邊吃邊聊天，看不太清楚彼此容貎，也不會被口水噴濺到，接著，從熟識的朋友練習起，假日約逛街聚餐，再放鬆一點，脫口罩的時間也更長一些。

如果孩子是對外表沒信心，賴柔吟建議，從能改善的做起，像是青少年常有的青春痘，可尋求皮膚科醫師協助；對於體態不滿意，可從運動與飲食先著手調整，家長可讓孩子了解，對照自己的身高，怎麼樣的體重才是健康的，幫助孩子健康減重。

賴柔吟提醒，青少年階段常發生因外表遭霸凌的情形，霸凌需要環境因素，包括沒被看到、沒被處理，霸凌因而持續，如果知道如何求助，找得到人幫忙，讓霸凌者曉得已被知情，會有改善。家長可先從孩子口中了解事情原委，而不是直接到校興師問罪，也先協助孩子整理情緒，多了解孩子已嘗試過的辦法，對於後續與學校的溝通討論及相關處理辦法會有幫助。

賴柔吟表示，若是所有問題都排除了，孩子還是對外貎不滿意，提出整形的需求，父母該怎麼回應？由於20歲前青少年心性發展尚不穩定，容貌也還在變化，並不建議太快整形，觀察與討論的時間要拉長，對孩子的發展會比較好。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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