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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

九合一大選進入最後倒數，老人家一向是投票主力部隊，但天氣溼冷、又怕久等排隊，投票投出健康狀況來，物理治療師簡文仁提醒，老人家如果要趕早投票，除了記得深呼吸平緩情緒之外，也不妨可以趁著排隊等候投票的時間，做做「原地踏步，弓箭步，伸懶腰」等三個小動作，讓身體自然伸展，預防跌倒。而國健署則強調，三高民眾更要避免情緒的起伏過大，導致血壓的飆升，甚至急性中風。

投票是大事，往年經驗，不少老人家都會趕早出門，但家人難免擔心老人家久候排隊會不會出問題。簡文仁就提醒，投票日當天，最重要的是要保持心情平復，不要過度激動，最好多做深呼吸，大口深呼吸有助自律神經協調，舒緩壓力情緒。

另外，簡文仁建議，等候時間也別白浪費了，不要只顧著低頭滑手機，可以做做原地踏步、前後弓箭步以及伸懶腰等小動作，這些動作全部看似自然，不突兀，卻又可以讓身體得到充分的伸展，避免因為維持同樣姿勢過久造成的僵硬緊繃。

國健署則進一步提醒，民眾早起運動及出門投票時注意天氣變化，尤其是氣溫的差異，當溫度驟降時，身體血管內的平滑肌會跟著收縮，容易造成血壓突然升高，如果是三高病患（包括高血壓、高血糖、高血脂），會增加心臟病及急性中風的風險。

國健署呼籲，選舉投票時要懂得「護心2招」，包括：

第1招，出門投票穿著保暖護心臟

近日早晚氣溫變化較大，早起運動及出門投票時的溫差，由於長者對於環境溫度變化反應較不敏銳，建議可以採多層式穿搭法來調整外出時隨身攜帶一件外套，以備不時之需。另外，有慢性病的民眾，要記得規律服藥後，再出門投票，同時隨身攜帶健保卡與備用藥物，避免因天氣與氣溫變化，造成身體的不適。

第2招，開票票數起起伏伏 身體要維持穩定避免同步起伏

等待統計票數與結果時，提醒大家放鬆心情與平常心的看待選舉結果，特別是有心血管疾病或是三高（高血壓、高血糖、高血脂）的民眾更要避免情緒的起伏過大，導致血壓的飆升，以及避免吶喊、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。如果突然胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心肌梗塞徵兆，切記要記下發作的時間，並立刻撥打119就醫。另外，可以透過以下簡單的動作來判斷，是否有中風的徵兆，分別是微笑(臉部歪斜不對稱)、舉手(手臂無力下垂)、說你好(說話不清楚)，以上三個動作若無法完整做到，快打119盡快送醫，爭取時效避免延誤就醫，造成後續更大的傷害。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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