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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

溫度驟降，血管收縮、血壓上升，正是心血管疾病發作要命的高峰，量血壓是自保之道，但你知道怎麼量血壓才正確、才準確嗎？國健署提醒，居家血壓量測要照著「722」原則：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，才可以清楚掌握自己的血壓狀況。而若出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等徵兆，很有可能就是心臟病急性發作。

容易被高血壓找上門的人，其實成因眾多，一般而言包括環境因素，體重過重、攝取過多的鹽分與酒類、缺乏適量的運動等。

國健署慢性疾病防治組組長吳建遠表示，時序進入冬季，天氣多變化，低溫與溫度驟降都會造成血管收縮，使血壓上升，增加心血管疾病發生的機會。尤其，血壓升高時，多數人自己認為沒有明顯不舒服症狀，唯有透過「定期量血壓」清楚掌握血壓狀況，才是做好血壓管理的重要關鍵。

台灣高血壓學會理事長高憲立強調，血壓不是固定的數值，會隨著時間、情緒、季節有些許變化，正常血壓值應等於或小於120/80mmHg，當血壓達130/85 mmHg即有偏高情形，140/90 mmHg以上就代表有高血壓，而且高血壓可能造成很多後遺症，會影響到腦部、心臟、腎臟和眼睛等。

高憲立警告，很多人到醫院看病時才順便量血壓，這只能表示當時的血壓，並不是長期的血壓狀況，而且民眾到了醫院通常比較緊張，血壓會升高，恐怕不準確！台灣高血壓學會持續推廣居家血壓量測及「722」原則，就是為了要讓更多民眾注意到自己的血壓，正確測得血壓。

國健署提醒，若有高血壓家族史，又屬肥胖體型，建議養成定期測量血壓習慣，更要從年輕時開始調整健康的生活型態，如採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食、拒菸酒、適度運動（1天至少運動30分鐘），才是做好血壓管理的重要關鍵。

另外，對於罹患慢性疾病患者及長者，血壓控制更為重要，除落實良好生活型態外，更需持續規律服藥，切勿擅自停藥，讓病情得到妥善的控制。而因應溫差變化大的天氣，提醒心血管高風險族群及長者，外出要穿戴帽子、口罩、手套及保暖衣物等，務必做好禦寒保暖的工作，防止因溫度差異太大或低溫誘發心血管疾病的發生。如果出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等心臟病徵兆，很有可能就是心臟病急性發作，應該儘速撥打119就醫。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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