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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

女性進入更年期後，一定「腰」注意！國健署調查發現，國人45到64歲女性罹患高血壓、高血脂、高血糖比例，分別為28.2%、30.5%、10.4%，約為35到44歲女性的3.2倍、2.1倍及3.5倍，且女性在停經後較容易出現三高、肥胖等問題，心血管疾病的風險增加，提醒女性最簡單的自我檢查方式，若是超過理想範圍，即女性腰圍大於等於80公分，就代表有風險。

國健署2017年國民健康訪問調查結果顯示，國內45至49歲的女性有2成有經期不規律或已經停經症狀；而50至54歲的女性，則有7成以上已停經；55至59歲的女性，有9成以上已停經。另

國健署慢性疾病防治組組長吳建遠表示，更年期由於卵巢功能的衰退，導致雌激素的分泌減少，進一步會提高心血管疾病的發生率。

此外，吳建遠提醒，由於女性50歲以後，腰圍過粗比率超過6成，若是腰圍超過理想範圍（女性腰圍大於等於80公分），即代表腰圍過粗，表示腹部脂肪組織堆積而影響身體代謝，因而使血液中三酸甘油脂濃度及血糖升高，增加罹患心血管疾病與糖尿病風險。

若要遠離心血管疾病，國健署署長吳昭軍強調，腹部肥胖、體重過重等，是影響更年期健康的重要因素，建議更年期女性朋友積極採取行動，從自我健康管理做起，提早預防及控制，才能減少罹患慢性疾病的風險。

國健署提供健康5招，遠離三高慢性病：

一、健康飲食 三低二高:遵守用低油、低糖、低鹽，及高纖和高鈣飲食原則，多攝取深綠色蔬菜及豆製品、適量水果與天然食物，以確保營養均衡。

二、規律運動 增加肌力:每週累積150分鐘的身體活動量，如快走、騎自行車等，增加肌肉強度，幫助改善身體的協調性與平衡感。

三、定期篩檢 常保安康: 善加利用政府每年補助成人預防保健服務進行定期身體健康檢查，早期檢查、早期治療，避免慢性疾病的風險。

四、按時就醫 規律服藥：三高等慢性疾病患者，務必按時就醫且規律服藥，切莫自行依症狀調整藥量。

五、情緒管理 心情愉快:學習情緒管理，並於睡前放鬆心情。若民眾有更年期健康相關問題，歡迎撥打免付費更年期保健諮詢專線（0800-00-5107），讓專業人員陪妳走過更年期。

照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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