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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

心臟「怦然跳動」竟是更年期症狀！職業婦女的黃女士，40多歲就有亂經、熱潮紅等困擾，後來更因為心臟怦然跳動，極度不適，最後聽從諮詢人員的建議，定期回診心臟科及透過打太極拳、轉換心情，才減緩更年期的不適。而國內更年期諮詢專線最新分析就指出，國人女性更年期症狀以失眠最嚴重，以健忘最常見。

10月是國際更年期關懷月，根據統計，台灣45到59歲婦女超過8成以上面臨更年期困擾，影響婦女身體及心理的不適，造成更年期生活調適的困擾。

國健署更年期免付費諮詢服務專線0800-00-5107，進一步分析2006年到2016年撥打更年期諮 詢專線資料發現，婦女更年期症狀嚴重度前5名症狀分別為：失眠、熱潮紅或盜汗、容易疲倦、性慾減退以及性交時疼痛。

另一方面更年期困擾前5名為：健忘或注意力不集中（66.9%）、容易疲倦（66.5%）、失眠（59.6%）、沮喪或情緒起伏（58.5%）以及背痛（58.2%）。

國健署慢性疾病防治組長吳建遠表示，平均國人停經年紀為49.6歲，停經後的更年期不適程度比停經前高，台灣有3分之1的女性正在歷經更年期，且女性一生中有長達3分之1時間處在更年期，而更年期的症狀多元，讓許多婦女難以分辨，時常出現「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的求醫過程。

更年期要看婦產科，台灣更年期健康學會理事長李奇龍表示，很多婦女不知道自己是否已經進入更年期，以及對就醫有所疑慮，因此台灣更年期健康學會提供更年期快篩「3不5時」就醫諮詢標準，提供婦女一個自我檢視的方針。若婦女有任一症狀，如心悸熱潮紅感覺不適、月經週期不正常、每晚頻尿超過3次等明顯不適症狀，建議婦女可先尋求婦科醫師協助與討論，或可撥打更年期免付費諮詢服務專線做更深入的身心狀況評估。

李奇龍建議，更年期婦女要預防及減緩不適，要養成健康好習慣。包括規律運動，每周達150分鐘身體活動量，如健走、快走、騎自行車等，增加骨質密度和強健肌肉， 降低跌倒的發生；飲食方面，多攝取高鈣深綠色蔬菜及豆製品、適量水果與天然食物，遵守用低油、低糖、低鹽及高纖飲食原則。

照片來源：CNEWS資料照／記者陳鈞凱攝

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