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匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

悶在家2個多月了，好不容易7月27日起、全台三級警戒降級二級，但從「不要出門、與人保持距離、不在外用餐」的封閉生活，逐漸恢復到可以去購物、逛街消費甚至聚餐的日子，精神科醫師提醒，有一些人可能因為降級之後，原先採用封閉換得的安全感開始消失，有可能開始出現焦慮、恐慌，或者擔心再釀防疫破口，得先做好心理準備。

奇美醫學中心精神醫學部部長林健禾表示，在過去這一段三級防疫的日子，為了避免病毒散播或疫情擴大，民眾多採取封閉、減少接觸的方式來保護自己，不要出門、與人保持距離、不在外用餐成了這段日子的常態，但隨著降級的到來，還是有些人可能出現恐慌與期待的心理矛盾。

一方面期待恢復正常的生活，另一方面又憂心存有病毒散播在空氣中，外面會不安全的恐慌。這一種「想要」中又有些「擔心」的衝突，醫師表示，每一個人的表現不一樣，可能從完全不擔心、自由自在到極度擔心到無法出門都有可能。

林健禾說，這些差異取決於個人的心理特質以及疫情對個人的影響，因此，一旦發現自己的心境跟別人不一樣的時候，首先要注意的是不要陷入誰對、誰錯的問題，因為每個人在封閉的這段期間所遭遇的狀況不同，在解封的時候，每個人對於安全跟期待也可以不一樣，不需要普天同慶，應給自己跟周邊的人允許按照自己的步驟走出封鎖，保有自己調整改變的時間。

對於已經受到病毒驚嚇的大腦，面對「新正常」生活的改變，也是需要有計劃的逐步調整，來重新適應已經有一段時間沒有做的事情。林健禾建議，每個人調整的步驟不一樣，首先是要允許自己依據自己的節奏進行，別急著把想要做的事情一口氣全部開始，先選擇變化比較小的、已經習慣的、比較小規模的社交互動開始，把注意力集中在當下的活動，不要糾結於「假設」或「應該」發生的事情，讓大腦在安全的情況下，慢慢適應「新正常」的生活。

林健禾表示，病毒影響的不只是生理，搭著媒體網路的放送，心理層次的散播比實際病毒散播的更廣，心理受影響的人數遠遠超過被病毒感染的實際人數。因此，對於心理比較敏感的人來說，倘若這段期間焦慮、緊張大到超過自己能負荷的程度，產生身心症狀，不要自己一個人放在內心掙扎，應該及早就醫，透過醫師的協助把身心症狀解除，早日調整恢復新的正常生活。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels

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