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匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

躲新冠肺炎，即使溼溼悶悶的夏季，不少人也很少出門透透氣，踏青或運動，結果開始覺得頭昏昏沉沉，身體也好像重重的，甚至連食慾消化都受到影響了，中醫師提醒，人體的消化系統容易被溼氣所影響，如果疫情期間運動量大減，當心身體跟心理一樣越來越沈重。

奇美醫學中心中醫部總醫師李佳蓉表示，脾胃本來能夠吸收營養物質，一旦受到潮溼天氣影響，或是喝太多冰涼飲料、生冷蔬果，可能導致脾氣受損，消化功能受到影響，不能夠正常的排除多餘水分、代謝廢物，導致體內累積溼氣，產生各式各樣「溼」的症狀。

這些症狀，常見包括：腹脹、消化不良、大便黏、排便不暢、頭昏沉重、疲倦、精神不能集中、四肢沈重、關節重脹、體重增加等。

李佳蓉說，其實有些簡便的藥膳可以排除身體的溼氣，像是一般人常喝的湯品「四神湯」，除了營養好喝，同時也是顧脾胃的藥膳，是由淮山藥、茯苓、芡實、蓮子4種中藥材組成，皆屬於上品的食療藥品，不但口味好，副作用也少。

除了四神湯之外，中醫師建議，紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯也是常用來排除濕氣的湯品。因為紅豆、綠豆、薏仁皆有利水滲濕的作用，綠豆還可以清熱解毒，相當適合民眾在溼熱夏季食用。

李佳蓉提醒，民眾平時需注意避免過量的冰品飲料、水果、不易消化的糯米類製品等，以免影響腸胃功能。且減少出門、社交也不能完全待在電視前當「沙發馬鈴薯」，最好每半小時站起來活動身體，在家也能利用一些簡易的肌肉訓練動作如橋式、平板式、深蹲等強健肌肉骨骼，或練習太極拳、健身操等使氣血活絡，溼氣隨汗而出。

照片來源：翻攝自Pixabay

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