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▲年逾45歲，建議應1至2年定期接受骨密度檢查。（照/花蓮慈濟醫院提供）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

骨質疏鬆症是老人的健康殺手！花蓮慈濟醫院骨質疏鬆照護中心主任葉光庭提醒，根據衛福部公布資料，老人一旦髖骨骨折後，約4成無法恢復行走能力，約2成在6個月內死亡，而發生第二次骨折的機率更高達50%；偏偏骨鬆症狀一開始難以察覺，不少人往往在跌倒造成骨折後才前往就醫，影響生活品質。

骨質疏鬆症是國人老化最常見的骨骼疾病之一，骨質密度檢查，正常骨密T值應該大於-1；若是介於-1與-2.5之間，表示有骨質流失狀況；小於-2.5就很可能有骨質疏鬆的問題。

葉光庭說，骨頭的骨質出生後會隨著年紀而增加，35歲以前達到最高峰，之後便逐漸減少，尤其女性在停經後，原本緻密的骨頭易變成中空疏鬆；骨質疏鬆無明顯症狀，容易被輕忽，診間就常遇到婦女平時身體狀況穩定，但一不小心走路跌到、屁股著地就造成髖關節骨折，甚至彎腰抱小孩就脊椎壓迫性骨折、打個噴嚏變脊椎骨折等。

醫師建議「保密防跌」顧骨本有4招，建議45歲以上民眾，約1至2年定期接受骨密度檢查，尤其已停經婦女應多攝取牛奶、豆製品、杏仁、綠色蔬菜等鈣質食物，同時別忘記多曬太陽，增加維生素D3吸收。

除此之外，居家環境也需要多用心，加強防跌措施；最後則是接受適當用藥，對抗骨質流失，才能有效提升骨品質，避免骨鬆變骨折。

治療骨鬆除了藥物治療外，運動與營養對增肌強骨也有非常顯著的成效。花蓮慈濟醫院骨質疏鬆照護中心醫師姚定國說，保骨本「補充鈣質與維生素D」很重要，最好就是規律運動與早睡、早起的生活型態，飲食中選擇富含鈣質的乳製品，避免攝取過多茶類、咖啡等；如果吃素，也可以透過海帶芽等深色蔬菜來補充。

照片來源：花蓮慈濟醫院提供

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