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匯流新聞網 林風/台北報導

大便沖不乾淨黏在馬桶上！你的反應是什麼？看一眼沒多想不管了？養生專家白雁提醒，這是濕氣淤積在體內，身體的水利代謝很差；現代人動腦多、運動少，長期待在密閉吹空調的室內，造成濕氣一直囤積在體內，不但使排便濕黏，久了還會影響全身免疫功能，譬如經常感冒，或罹患如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等免疫功能疾病，甚至生成息肉或腫瘤的機率也比較高。

▲圖為白雁老師

體內濕重排便濕黏，也容易生成腫瘤

體內濕氣重、陽氣不足的人，大便黏滯、細而軟，排便時間長，黏膩穢濁，排不乾淨（宿便不出）、擦不乾淨，氣味也很重，有些人排便後，肛門有灼熱感，中醫稱之為「濕秘」，嚴格說起來是便秘的一種。

濕為陰邪，為陽氣不足所致。中醫認為，脾胃主運化，如果脾胃功能正常、陽氣足夠，濕邪就能正常被排出體外。白雁老師指出，現代人生活不規律、飲食不均衡、喝冰飲、吹冷氣、久坐、運動不足、體內陽氣低等。長期下來脾胃虛弱，不能運化水濕，也無力升清降濁，水濕凝滯在大腸，就會造成排便上的問題，腹部常常伴有腸鳴和水聲，也會經常出現消化不良、腹脹腹痛等問題。

大便黏膩跟大腸癌有沒有直接關係，目前並無證據顯示。不過，濕邪已經對現代人的健康造成嚴重威脅。因為當脾胃不調，運化不良，水液循環不好，慢慢就變成身體代謝不掉的有形濁物，剛開始是液體狀態的，可能就是痰和鼻涕多一點，身體黏一點，大便濕黏黏；到後期過多的黏稠物就會凝聚成肌瘤或腫塊，像是子宮肌瘤、乳房的囊腫、肝腎上的小腫瘤、胃裡的息肉、腸裡的息肉等，都是濕邪造成的。

濕邪，又因為自身沒有能力將體內濕、熱排出去，長期濕熱內盛，體內經常發炎，最常引發皮膚病、肝膽病及泌尿或生殖系統疾病。而且平常容易覺得身體沉重、容易疲倦、身體出汗黏答答的、喉嚨有痰，要特別小心身體的變化，因為糖尿病、高血脂、脂肪肝很容易就找上你。

▲圖為白雁老師

多曬太陽水分代謝排濕氣

現代人常吹冷氣、喝冷飲，造成陽氣不足、陰濕過重。如果有太陽，時間許可的話，也可以出去曬曬太陽，對人體的陽氣有很好的補益方式。太陽的光熱陽氣幫助體內濕氣驅散，還有強身健體、增進免疫力的作用。

（１）曬頭頂：在中醫理論裡，頭頂是諸陽之會，是陽氣匯聚的地方，五臟精華以及六腑清陽等都在頭頂匯聚。天氣好的時候，在陽光下走動走動，讓頭頂給太陽曬曬的機會，可以通暢百脈、補陽氣。

（２）曬後背：建議每天中午11～1點之間，花3分鐘在戶外曬背，中醫說背為陽，多曬後背，可以補充陽氣，讓經脈暢通，是人體最好的補品，可以調理臟腑氣血、溫補陽氣的作用。因為背部聚集了大量的經脈和內位，尤其是對整個身體陽氣影響巨大的太陽膀胱經從背部經過。

（３）曬手心：手心有勞宮穴等重要穴位，將手心放在陽光下曬，刺激經穴，可補陽驅濕提高免疫力，還能緩解壓力、解除疲勞。

▲圖為白雁老師

動能生陽，身體動起來濕濁排出去

不過，雖說曬太陽是方便又不花錢的養生妙招，但現代人普遍忙碌，連好好吃飯的時間都沒有，哪有閒情逸致曬太陽；再加上有空時間也不一定有太陽。

曬太陽需要天時地利人和，而氣功運動卻沒有這樣的限制，只要運用零碎的時間，在室內的一小塊空地和緩的動動身體，持之以恆就能達到補陽驅濕的效果。要改善濕秘、濕邪並不難。

中醫說「動則生陽」，身體動起來能升補陽氣，帶給身體溫煦的能量。養成運動的習慣，疏通氣血，活絡身體器官運作，讓脾胃活化起來、找回充足的陽氣，可加速濕氣排出體外，而練氣功對這方面的幫助很大。

白雁氣功的很多學員來學練功前，體質都偏濕，學了氣功後，每天早上練10分鐘EnerQi大雁後，先打嗝，然後開始放屁，接下來就會想要大號。這樣練下來，體內的陽氣增加了，改善了脾胃、體質，身體的代謝能力變好、體內疏通了，黏液死水才不會囤積在體內。這就是瞭解自己的重要，對症下藥選對功法，然後配合醫生的治療，就能達到非常明顯的效果。

白雁認為現代人運動量不足，不動體內就無法生陽，人體經絡就會不通，氣血就不通暢，代謝能力變差。體內濕濁代謝不掉，全身覺得不乾淨、不清爽、黏糊糊，使身體內外都顯得「濁」的狀態，所以白雁呼籲不妨靠運動提升身體的排濕能力。

▲圖為白雁老師

氣功祛濕法加速體內濕氣排出

白雁強調，運動出汗是很好的祛濕方法，特別是長期待在冷氣房的人，最好每天早起慢運動，讓身體微微出汗，這樣能排除體內多餘的濕氣和毒素，活絡身體器官運作，達到補脾虛的效果，腸胃功能調理好，陽氣足了、濕氣問題解決了，大便就不會再濕黏。

白雁建議陰虛濕熱體質的人，每天練動作簡單又和緩的「祛濕法」，當動起來體內陽氣足了，就能活化脾胃功能，而且能活動到平時少動的腰腹部位，改善下半身氣血不通。練的時候，先打嗝再排氣，接下來就會想要排便，這樣的疏通讓身體順暢無阻，代謝能力會明顯變好，身體才不會有這些黏液死水在體內。

練習氣功時要注意保持身體放鬆，大腦安靜，幾分鐘就能感覺兩腿溫暖變輕鬆，身體微微發熱，表示陽氣被帶動了，氣血已疏通，會加速體內水分代謝，促進濕氣排出。

特別提醒：生病一定要看醫生，並遵循醫生指示治療。而氣功運動，是養生的一種方式，可以用來輔助調理身體。

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具體情況請撥打02-25711222

※「袪濕法」小功法

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