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匯流新聞網梁夏怡/綜合報導

近十幾年來才開始被重視的霧霾危害，其實早在700年前的元朝，霧霾就相當嚴重了。

據《元史》記載，每年臘月時，「霧鎖大都，多日不見日光，都門隱於風霾間」，顯示北京城的冬季籠罩在濃重的霧霾間。

到了清朝，霾害加劇，史料記載包括康熙、乾隆等10位皇帝都死於嚴寒的冬天。除了心血管疾病容易在這個季節發作之外，北京城的霧霾之害，恐怕是致病甚至致死的元兇。

一般來說，霧是自然現象，霾卻是空氣汙染的產物。古代人們在冬季大量燒炭取暖，現代工業發展排放更多汙染物，使得細懸浮微粒（PM2.5）濃度越飆越高，長期暴露於霧霾的人們健康堪憂。

誘發過敏，增加心肺疾病
養生專家白雁指出，許多人經常打噴嚏、流鼻水、皮膚癢，或是注意力不集中，長期疲倦、睡不好，經常性腹痛、頭痛、咳嗽等過敏反覆發作，除了遺傳體質外，也跟PM2.5有高度關聯。

特別是敏感體質的老人、幼兒與孕婦是高危險群。PM2.5會增加65歲以上老人腦中風機率，對健康年輕人的心血管系統也有不良影響；孕婦可能提高流產和早產的風險，甚至增加孩子罹患自閉症的發生率。

改變呼吸和運動是最好對策
白雁提到，現代人運動不足，又長期受PM2.5荼毒，普遍都有呼吸短淺、氣不足、氣短、無力的現象。這類肺虛體質的人，在步入中年後，心肺功能下降，身體衰退老化更快速。

白雁建議，當PM2.5拉警報，在家練氣功更安全有效。在和氣舒壓法中，就有特別針對排濁補氣的功法，能促進新陳代謝能力，幫助身體排除廢物毒素。

很多肺虛體質的學員反應，練功短短幾分鐘就開始猛打哈欠，眼淚、鼻涕甚至咳痰增加，幾個月後身體變溫暖、容易出汗、呼吸更順暢，持續練功後都有感覺體力明顯增強。

【3分鐘懶人氣功】
周天顫掌，強力排濁補氣

1.雙腳與肩同寬，平行站立。左腳向前一小步，重心在左腳，兩手高舉過頭，手掌上下顫動。
2.顫掌方向從前方向後移動，身體重心同時轉移到後腳；兩手繼續顫掌向下移動，過耳之後手心朝下，到腿部高度後再向前方抬起，重心同時轉移到前腳。重複7次後收回左腳。
3.右腳向右前方跨一步，同樣動作做右邊周天顫掌共7次。
4.左右各2回合後，兩手在頭上維持顫掌3秒，再慢慢落下。

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