匯流新聞網

流新聞網梁夏怡/綜合報導

怕缺鈣，也怕老了會骨質疏鬆，有些人每天很認真吃鈣補鈣，卻沒有看到什麼效果，也不知道自己到底補對了嗎？

養生專家白雁提醒，如果你是一邊補鈣，一邊又是久坐、熬夜、減肥的一員，身體留不住鈣，喝再多牛奶，吞再多鈣片也是沒有用的。

人活的越老，骨質越鬆。世界骨質疏鬆基金會指出，全球約有2億的婦女患有骨質疏鬆症，過了更年期的女性，平均每3位就有1位因為骨質疏鬆症造成骨折。

腎氣不足，易生骨刺和骨鬆
現代醫學看骨質疏鬆症，是骨質大量流失，特別是停經婦女和老年人，最容易有骨質疏鬆的問題。此外，體重太輕、內分泌功能障礙、長期服用類固醇、甲狀腺機能亢進、還有糖尿病人，也是高危險群。

中醫認為「腎主骨」，骨頭的問題，根源是在腎。一個人腎氣不足，或是不能保護好體內的腎氣，就可能導致骨質疏鬆，或是骨質增生造成骨刺。

中醫理論中，腎主水，脾屬土，土能制水，所以健脾可以補腎。白雁說明，骨鬆患者確實缺鈣，卻不是光補鈣就有用，還必須讓脾胃的消化吸收功能好起來，吃進的鈣才能被身體吸收和利用，保鈣的作用要大於補鈣。

7個壞習慣，偷偷在搬鈣
白雁表示，最有效的保鈣方式，需要營養、陽光、運動的配合，但是現代懶人太多，總是期待一顆藥吃下去，什麼問題都解決了。

例如很多人擔心自己缺鈣，就每天吃高單位的鈣片，結果鈣沒補到，反而補到身體便秘和腎結石，其實身體無法一次吸收太高劑量的鈣，補鈣過頭還要擔心引發心血管疾病。

大多數人鈣流失嚴重，主要還是不良生活習慣造成的。研究發現，節食減肥雖然讓體重減少，卻也會流失重要的骨密度，增加骨折風險。特別是中年女性減肥，對骨質流失的影響要大於男性和年輕女性。

除了長期節食瘦身，經常熬夜、久坐不運動、不常曬太陽、愛喝咖啡濃茶、長期飲酒、吸菸，這些不良生活習慣都會加速骨質流失，容易患上骨質疏鬆症。白雁提醒，年輕人骨本沒存好，中年之後罹患骨質疏鬆症的機率也會大增。

【文章轉載請註明出處】

【匯流筆陣】
CNEWS歡迎各界投書，來稿請寄至[email protected]，並請附上真實姓名、聯絡方式與職業身份簡介。
CNEWS匯流新聞網：https://cnews.com.tw

新聞照來源：翻拍自網路