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CNEWS匯流新聞網記者許哲綱／台北報導

你的呼吸方式正確嗎？小心用錯方式影響外貌戽斗、駝背找上門，台灣鼻科醫學會指出，用對呼吸方式有助於平穩情緒，一旦用錯呼吸方式，長時間下來則對健康造成負面影響，外表也可能慢慢變得不一樣。百特醫療、百達醫療攜手台灣鼻科醫學會共同舉辦「鼻之呼吸 義診園遊日」衛教活動，將於20日下午2點至5點，在實踐大學台北校區大草坪與大家一起走出戶外好好呼吸，找回完美下顎線。

現場除了以寓教於樂的方式，搭配闖關遊戲引導民眾更加了解何謂經鼻呼吸，也將邀請專業醫師為民眾義診，分享經鼻呼吸知識，期待藉此呼籲民眾更加重視正確呼吸的觀念；呼吸是人類與生俱來的本能，但呼吸的正確與否卻很少受到關注，呼吸方式大致可區分為經鼻呼吸與經口呼吸，雖然大多數人都認同鼻子是用來呼吸，而嘴巴則是用來進食，但其實日常中有很多人是不自覺習慣用嘴巴呼吸。

經鼻呼吸和經口呼吸差在哪裡？看似都是呼吸，但兩者之間相差甚遠，經鼻呼吸是人體最自然的呼吸方式，穩定的氣體交換能保持體內的氧氣與二氧化碳平衡，血液酸鹼值也維持穩定，有助於平緩情緒；經口呼吸往往吐出的二氧化碳比氧氣還多，導致體內的二氧化碳濃度偏低，血管收縮，血流與氧氣運送不順，長期下來可能導致生病，或使精神狀況低下。

根據全民健保申報資料分析，108年國人因過敏性疾病就醫高達355萬人，大約每5人就有1人過敏，其中鼻過敏的人數佔人口百分比約30%，顯示鼻子過敏在台灣相當普遍，使得人們因鼻子過敏而不自覺張嘴呼吸的狀況相對普遍，其他造成經口呼吸的原因也包含肥胖、扁桃腺或腺樣體肥大等因素。

長期經口呼吸可能對身體健康帶來負面影響，主要是口腔內少了粘膜過濾空氣中的髒污，因此增加了生病的機率，另外也容易有口乾舌燥、口臭的狀況發生；另外，因經口呼吸未能將舌頭貼合上顎，長期下來外表將會慢慢改變，可能造成暴牙、戽斗、牙齒排列不整齊，甚至駝背等等。

醫師提供4招掌握正確呼吸要領，首先時刻提醒自己使用鼻子呼吸；呼吸要緊閉雙唇，並將舌頭頂住上顎；避免用力呼吸，穩定呼吸節奏；如果鼻塞，盡量透過唇縫、齒縫來呼吸。戒掉長年來錯誤的呼吸方式，養成正確呼吸實屬不易，園遊日將帶領民眾練習正確呼吸方法，好好經鼻呼吸。

照片來源：Unsplash示意圖

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