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匯流新聞網記者李映萱、李盛雯／台北報導

藝人楊丞琳在陸綜《了不起舞社》中，展現有別以往風格的舞蹈，引起網友熱烈討論。明年將40歲的楊丞琳，私下自律、愛運動，像是Zumba、彈跳床運動、瑜伽等，都是維持她體能、體態良好的秘訣。

想維持身材、卻擔心自己沒有運動基礎嗎？World Gym表示，嘗試從彈跳床運動開始，會是容易上手的選擇。根據美國國家衛生院《NIH》針對銀髮族進行的研究，發現在進行14周彈跳床運動後，銀髮族向前跌倒時、恢復平衡的能力提升35%。

跌倒是銀髮族的一大危機，跌倒後經常會引發一連串的負面影響，在身體狀況許可範圍內，World Gym鼓勵所有年齡層將彈跳床作為運動選擇。業者指出，持續的跳躍運動，心臟和肺部功能都會被訓練，改善整體的心肺功能。楊丞琳曾分享與藝人好友上彈跳床課程的影片，當其他人已氣喘吁吁時，楊丞琳仍能跟上進度；也代表彈跳床的運動習慣，有助提升心肺。

此外，進行彈跳床運動，會使用到全身肌肉群，從腿部肌肉、核心肌群、背部肌肉、到手臂，身材全面塑形；加上過程會加入開合等變化動作，身體為了保持平衡、預防跌倒，進而增強協調性和平衡力，也能改善姿勢並提高運動表現。

照片來源：資料照

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