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白雁/中華導氣養生研究協會首席講師

霜降節氣，是秋天的尾聲，
有的人開始口乾舌燥，便乾閉結，容易胸悶、嘆氣。養生專家白雁說，所謂的霜，代表天地間陰寒的能量開始凝聚，人體的陽氣、能量都開始內收，建議每週給自己一點放空的時間，安養心神、舒緩深秋所帶來的肅歛之氣。

霜降是入冬前的關鍵節氣，俗話說「一年補透透，不如補霜降」，霜降節氣扮演守先待後的角色。所謂「守先」，就是在春、夏、秋三個季節，陽氣從生發、陰陽相平，到霜降的氣機收斂，不再生發，天地萬物生長的少，枯萎結果的多，這時候人體更要順應自然，養收春夏的陽氣，準備冬天的到來，也就是「待後」，霜降到立冬之間養收的好，人體到冬天才有氣血、營養可以藏，身體的抵抗力也才會好。

古書《二十四節氣解》就提到，氣肅而霜降，陰始凝也。從露水變霜，不僅是一種現象的轉換，更是氣場的變化，肅歛之氣成為主要的型態，體內津液不足，就會容易便秘、口乾舌燥、心情鬱悶。所謂的津液就是身體裡的各種精華液體，舉凡五臟六腑之間、肌肉、皮膚、腦部、脊隨等，一旦消耗過度或休養不足，這些津液就會乾竭，最普遍的例子就是，現代人狂滑手機，用眼過度，導致眼睛乾澀、發癢，甚至視力模糊。

大多數人長期過勞，壓力超標，五臟六腑早已過度耗損，津液無法滋養身體，霜降節氣一到人體機能不調，特別容易憂鬱、煩躁，精神無法集中，專家白雁建議，這陣子多給自己一點放空的時間，睡前練晃海功，透過功法的練習，想像自己好像在海面上，隨著海浪晃動身體，呼息平靜，安養心神，把節奏慢下來，讓五臟六腑喘口氣、滋養體內津液。

晃海功
A. 動作
1.在墊子上輕鬆散盤，兩手大拇指扣住血海穴，其他4指自然搭在膝上。
2.身體向前傾，保持臀部貼地。
3.以會陰穴為中心，逆時針方向，晃動9次，再以順時針方向晃動9次。
4.最後身體回到正直坐姿。

NG動作
1. 身體向前頃時，屁股翹起。
2. 身體向後轉時，下巴抬起，頭往後掉。

B. 重點提示
1. 地面冰冷，一定要有墊子。呼吸平靜，晃動盡量緩慢，體會自己好像在海面一般。
2. 身體無論旋轉向前或後，都要保持頭部正直，不要往前或後掉。

C. 效果
生津活氣，補養能量，疏通任督二脈和帶脈，短期內會發現睡眠品質變好，體力增加，病情減輕，紓緩緊張壓力。每天睡前做維持3個月，明顯回春，皮膚變好，腰圍縮小，女性豐胸，男性精力變好。

新聞照來源:www.shutterstock.com