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匯流新聞網記者許哲綱、李盛雯／台北報導

男性也有更年期！你是否隨著年紀增長，時常感到缺乏活力、體力下降或總是力不從心？當心更年期已悄然上門，宜蘭新悅中醫診所中醫師詹景琦提醒，所謂人過四十，陰氣自半。意指過40歲後身體氣血衰減一半，可能出現特別容易勞累、體力衰退、情緒低落以及筋骨痠痛等更年期不適。他強調，近年來大環境變化迫使生活壓力遽增，加上許多民眾作息不正常、長期熬夜或是常吃生、冰冷的食物，皆會讓更年期提早找上門。

男性更年期較難主動發現，與女性可透過停經辨別不同，中醫常用四診合參的方法來判斷，一般民眾則可透過是否有性慾降低、缺乏活力、體力變差或容易沮喪等面向來審視，了解自己與身邊的人是否正在面臨中年危機。

簡單的男性更年期保養可從充足睡眠、適度放鬆壓力以及適量運動等面向著手，日常的營養素攝取也不可少，詹景琦分享日常男性保健3步驟，透過適度運動能有效減緩更年期不適；平時可補充百草之王6年根高麗蔘，其具提振陽氣、運化水氣的效果，可將多餘的水氣排除體外進而恢復活力。

另外，《本草綱目》中記載鹿茸可以養血益陽、強健筋骨，可謂補陽聖品，除了補腎外也可以輔助氣血流動、強健體魄及保護關節不卡卡，對性福部分亦有改善效果。詹景琦提醒，市面上鹿茸保健品五花八門，民眾挑選時可以根據產地，避免買到來路不明的鹿茸產品。

最後詹景琦指出，舒緩更年期不適應從日常保健做起，最重要的是維持良好運動習慣及攝取充足營養素；高麗蔘具補氣補力提振陽氣之效、鹿茸則為補陽聖品能強筋壯骨，蔘鹿雙補綜效搭配下方能達到人體全方位的氣血調理，具有益氣溫陽、運化水氣及強筋健骨等助益。他同時推薦蔘鹿雙補雞湯，適用傷及元氣、房勞過度、耗竭腎精、畏寒肢冷或性趣缺缺等狀況，可取雞胸肉或雞腿肉洗淨去皮切粒、人蔘切片，加適量水放入炖盅內，隔水慢火炖3小時，湯成可供飲用。

新聞照來源：CNEWS資料照

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