匯流新聞網 梁夏怡/台北報導
中醫常說冬病夏治，那你可知，如果夏日疏於保養，別說防治冬病了，還會就此埋下另一個冬病的種子呢？推動「時尚慢動法」的養生專家白雁提到，夏季養生有三大忌諱：情緒過於極端，流汗過量，接觸過多寒氣，這些對人體都是慢性傷害，也是夏日大作戰的重點工作。
（圖片取自「漾氣誌」）
1.情緒奔放：
夏天暑氣重，很多人都有過頭昏腦脹、拉肚子、萎靡不振、口乾舌燥、上火、出疹子的經驗；人的心神也特別容易受影響，會有情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等現象。
白雁提醒，現今異常氣候出現頻仍，對人類的心臟、胸肺、心血管的循環都是很大挑戰，要適應越來越極端的氣候，首先，要注意精神調養，切忌情緒的大悲大喜，保持愉快的情緒，與神清氣和的狀態，達到夏季養陽氣的目的。另外，就是讓自己每天運動出點汗。
2.大量流汗：
夏季高溫，人體陽氣活動旺盛，也比較容易出汗，適當流汗有益健康，但是過與不及都對身體不好。不流汗，暑氣藏於內會生病；流汗過多，又會傷了津液和元氣。尤其隨著大量體液流失，也會消耗各種營養物質，人就容易感到身體乏力和口渴，也會引起食欲減退和消化功能下降，造成脾胃功能減弱。
中醫養生之道就在於中庸持平，使身體維持在平衡狀態。就像適當的運動可活動筋骨、調暢氣血、養護陽氣，但運動過量會導致過度疲勞，反而傷身。所以夏天以溫和運動、少量出汗最適宜。
3.寒從腳下起：
天氣炎熱，人們經常打赤腳、穿涼鞋短褲短裙、吹冷氣，反而比冬天接觸更多寒氣。過多寒氣會深入骨頭潛藏體內，直接影響的就是整個身體的血液循環，很多人有腰痛、腿痛、頻尿、腎虛、生理痛、子宮肌瘤等問題，其實都跟身體的寒症有關係。要改變腳底下氣寒的問題，建議慢運動促使寒氣排出，還能進一步改善腸胃功能，幫助消化。
夏天適合慵懶、慢著點
夏季高溫炎熱，不只暑氣重，濕氣也很重，來自四面八方的濕和熱，爭先恐後入侵人體還不夠，許多人在酷暑中，習慣喝冷飲，吃冰品，吹冷氣來消暑，這些行為都會使過多的濕熱積存在體內，讓人們在夏天出現胸悶、胃口不好、四肢沉重、精神萎靡、睡不飽、疲倦等狀況。
白雁提到，人們在夏天常常覺得沒勁，其實是夏季倦怠症發作，也就是俗稱的「夏打盹」。這是由於夏季炎熱，氣溫過高，人體大量排汗，或處於冷氣房中，使得暑氣內逼無處釋放的關係。另一方面，夏天代謝增高，迫使心臟輸出血量加大，皮膚毛血管擴張，增加血液回流心臟的負擔和心肌耗氧，對心臟造成較大壓力，所以會覺得軟弱無力、不愛活動。
換個角度來說，愛睏懶動也是順應天地大自然變化的正常反應，此時如果非要把精氣神逼出來，反而動用到腎上腺及心氣，使人心浮氣燥，對身體是有害無益的。可以的話，就讓自己慵懶、慢動、慢說話、心情也放慢吧！
若是夏天在運動後，仍有揮之不去的疲倦感，白雁建議以糖鹽水或加糖的麥茶取代白開水。也可以稍加補充含鉀的食物如玉米、紅薯、大豆、香菜、毛豆、芹菜等，都是適合容易大量出汗、夏天懶動或頭暈的人食用。
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