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匯流新聞網記者李映萱、李盛雯／台北報導

英國國王查爾斯三世於今（6）日獲加冕，正式登基為英國國王。國王加冕儀式讓皇室成員感到緊繃，凱特王妃日前受訪時就提到，累積的壓力已讓她出現失眠症狀；但後來靠著在冷水中游泳的方式，達到舒緩情緒、達到改善睡眠障礙的效果。

World Gym Blog指出，倘若不會游泳，那麼嘗試沖個冷水澡，抑或是泡在15至18℃的水中，大約5到10分鐘時間也能緩解疲勞。以下分享4個人體泡完冰浴的好處，使身體更快恢復良好狀態。

1.減緩肌肉痠痛

肌肉在運動過後，會呈現腫脹、沾黏的狀態，透過泡冰浴降低溫度，減少血管擴張的情況，達到緩解肌肉發炎的功效。

2.擺脫憂鬱

身體在低溫下，會刺激交感神經系統作用，增加腎上腺素的分泌，同時大腦、情緒也會被激活，會有神清氣爽的感覺，減少憂鬱、焦慮…等負面情緒產生。

3.提升免疫力

泡冰浴後，在體溫回升的過程中，會加速血管收縮，讓血液循環加快、增進新陳代謝。同時也會刺激免疫系統，增加血液中的白血球數量，提升免疫力、減少生病的機會。

4.燃脂瘦身

身體為了保暖，會激活平時儲存人體熱量的褐色脂肪，並且加速燃燒因攝取過多熱量，囤積而成的白色脂肪，讓身體消耗更多的能量。

業者表示，身體在低溫環境下，血管會減少收縮，因此泡冰浴的溫度約在攝氏15至18度、時間控制在5到10分鐘，浸泡部位從腰部以下開始；不建議心血管疾病患者嘗試，避免造成血壓下降、心律不整⋯等問題，且要隨時注意體溫變化，不要硬撐。

照片來源：資料照

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