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CNEWS匯流新聞網記者郭思嫺／台北報導

針對自我懷疑、完美主義與心理內耗等三種情況，IAANLP中華神經語言程式學全球發展協會將於2027年4月10日，在台大集思會議中心舉辦《如果你可以不用這麼努力》國際研討會。邀請國際知名NLP專家、「圓融之道」（Wholeness Process）創始人Connirae Andreas親自來台授課，聚焦「羞愧的三個隱藏結構」，結合神經語言程式學（NLP）與「圓融之道」，透過引導、專題解析與實作，帶領參與者探索自我否定背後的心理模式，學習面對內在壓力，重新找回自我接納與內在平衡。

IAANLP理事長王有綱指出，許多人習慣透過努力工作、追求完美或迎合他人來證明自身價值，卻忽略內心深處可能存在的羞愧感。與針對特定行為的內疚不同，羞愧往往指向整體自我價值，例如從「這件事我沒做好」，延伸成「我是一個沒有能力的人」，長期下來可能形成持續自責與過度努力的循環。

本次研討會規劃三大核心主題，首先是「理解羞愧的隱藏結構」，帶領參與者探索羞愧背後的心理運作，包括將單一失敗視為自我價值的否定、過度在意他人評價，以及因害怕暴露脆弱而形成的逃避與自我防衛模式，進一步理解情緒與自我認知之間的關係。

第二階段「釋放壓力的關鍵一步」，將透過引導式覺察練習，學習辨識並重新理解其中一個隱藏結構，嘗試減少內在批判帶來的心理負擔。第三階段「引導羞愧轉化的實務應用」，則結合知名國際NLP專家Connirae Andreas發展的「圓融之道」，探討如何安全地與自己或個案談論羞愧，並透過實際操作，培養自我覺察與情緒調節能力。

王有綱表示，真正的心理韌性並非永遠保持堅強，而是在面對挫折與不完美時，依然能理解並接納自己。此次研討會不僅適合長期承受工作壓力、容易自我批判或追求完美的民眾，也適合心理諮詢、教育及助人工作領域的專業人士參與，藉由專題學習與實務交流，拓展情緒支持及自我探索的視野。

《如果你可以不用這麼努力》國際研討會將於2027年4月10日上午9時至下午5時，在台北市羅斯福路四段85號B1、台大集思會議中心柏拉圖廳舉行。活動原價8,000元，現在優惠報名價5,000元；現場提供免費餐點，可選擇葷食或素食。

IAANLP期望透過此次國際研討會，讓更多人理解，努力不必建立在否定自己的基礎上。當人們開始看見羞愧與內在批判的運作模式，便有機會重新調整面對壓力的方式，在追求成就的同時，也保有自我接納與身心平衡。活動詳情及報名官網查詢。

照片來源：CNEWS匯流新聞網資料照

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