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年逾60歲預防「肌少症」 阻力訓練與營養攝取得一起來

▲阻力訓練與營養攝取，有助預防「肌少症」上門。（示意照/翻攝自Pixabay） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 肌少症常是老化失能的兇手！尤其，肌肉流失和骨質疏鬆有如難兄難弟往往一起出現，好發生於老年人。專家就提醒，60歲以上每人每公斤所需使用蛋白質來合成肌肉的比例甚至會比年輕人還多，當蛋白質攝取不足，即使有運動也無助益，而體重過輕或過重都不宜，應勤訓練與充…