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擺脫過年肥！ 健身教練教你5招消除腰間肉

匯流新聞網記者趙廷睿／台北報導 不少人在過年期間大吃大喝過後才發現自己的褲頭變緊了，該怎麼做才能剷除肥肚肉呢？知名連鎖健身俱樂部教練要教你5招消除腰間肉，維持健康體態。 （一）撐地轉腰 訓練部位：腹斜肌、手臂肌群、核心肌群。 步驟： 採俯撐姿勢，身體維持良好曲線，骨盆核心穩定，脊柱保持在良好位置，不拱起、不下壓。注意臀部不翹高。 接著抬起一腳，將膝蓋往身體另…