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瘟疫蔓延防疫破口大 精神科醫師來教你各種妙方排解恐懼、心理壓力
瘟疫蔓延防疫破口大 精神科醫師來教你各種妙方排解恐懼、心理壓力

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匯流新聞網記者邱璽臣/台北報導

精神科醫師蘇偉碩今(18)日表示,台灣抗疫一年多之後,突然出現破口,且在京畿地帶還逼近封城的程度,雙北地區有些市民已紛紛自行軟封城。他指出,一時之間從防疫模範生掉到篩檢量能不足與醫療量能吃緊的狀態,國人難免又驚又羞。因此,蘇偉碩要教大家幾種妙方,以排解恐懼及心理壓力。

「『安在瘟疫蔓延時』是重要的。」蘇偉碩提到,國人面臨新冠肺炎疫情升溫的這種恐懼與羞愧交加的狀態,容易形成過度的心理壓力,甚且導致免疫系統的應變能力受到負面影響。他說:「在大量疫苗的援軍到達之前,我們需要一個安定防疫軍心的力量,需要一種正確與正向的思想,以減輕心理壓力,達到最佳免疫力狀態。」

台灣面臨防疫破口挑戰,特別是英國變種病毒和印度變種病毒的感染力大增,侵襲的族群也從老年人擴展到青壯年人,蘇偉碩建議,在政府防疫措施全面調整前,大家可以安定自己的心法是告訴自己:「台灣防疫的成功不只是政府的英明,而是全民因為怕死而產生的急速行動力。從搶購防疫物資到搶購民生物資,都可以視為台灣人民緊急作戰的動員力超強,自行軟封城的彈性遠快於政府宣布封城的決策速度。」

社區的自主防衛能力其實才是自古以來防疫的決勝關鍵,蘇偉碩感慨,雖然政客最後都會沾沾自喜來收割成果,但國人在乎的是瘟疫被人民自主自發性地「阻斷各社區間的人員往來」所平息,所以可以將疫情所促發的「焦慮化為防疫行動」,例如宅在家的期間以各種通訊方式聯絡所有通訊錄上的朋友與客戶,勸阻大家進行商務和社交互訪,特別對於平時喜歡揪團聚會或開趴的親友,可以發動朋友聯合勸退。

他進一步說明,再來就是社區聯合購物,由小組出隊幫大家採買後,由各戶輪流到公共區域取貨,減少以家戶為單位的採買人潮造成賣場的大量群聚。蘇偉碩建議,宅在家的時間可以利用錄音錄影方式為同時也進行閉關避疫的朋友加油打氣、分享心得與心情。

蘇偉碩呼籲大家,運用以上方法,讓國人都感覺到:「原來不只我們宅在家。而是現在流行宅在家!讓宅在家成為一種風潮和時尚,讓我們練習好好地靜一下,也讓混濁的社會淨一下。」

新聞照來源:Ralston Smith/Unsplash、Tonik/Unsplash、Önder Örtel/Unsplash

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