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匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導

學會了解自己，才能讓生活更加自在。對於經常聽到：「你太敏感了！你幹嘛想那麼多！你很神經質耶！忍一忍就過去了嘛！」的高敏感族來說，其實都只不過是想得深一點，情緒的強度高一點，對環境意識活躍一點，反應的時間長一點而已，理工心理服務創辦人及執行長愛曼達‧卡熙兒指出，認識自己的敏感，擁抱自己的差異，只有善待自己才能更自由。

心裡資深師愛曼達‧卡熙兒認為，被自己的敏感束縛的人，即使告訴你高敏感是一種天賦，你依然無法運用這個特色，擁抱自己的差異。跳脫控制，要從生活、工作、人際關係、家庭溝通開始練習，在不同的場合與環境中利用本書找出最真實的自我，學習更了解自己，更認識自己。

「初次見到高敏感病人時，他們由於在理工領域的高壓環境裡工作，多半都正在經歷著某種形式的憂鬱或焦慮。」常治療女性和理工領域的弱勢少數族群，自己也是高敏感族的愛曼達‧卡熙兒分享，隨著時間，隨著一次次的療程，他們漸漸能揮灑自己，活得越來越精采。這通常伴隨著自信心提升了、肢體語言變化了、人際關係豐富了，而且生活品質也增進了。

「這並不表示情況就變得更輕鬆，但在人生遇上無可避免的挑戰時，這些高敏感族從此手上有更多可使用的工具了。」愛曼達‧卡熙兒表示，在一個令人不堪負荷的世界裡吃力求生存，並認定自己有哪裡「做錯了」，對於高敏感族來說，有可能是最常遇到的體驗世界的方式。幸好，事情並不是這樣的。掌握脈絡和知識，可以讓你體驗這個世界的方式徹底改變。

大多數不了解自己的高敏感族，因為不了解逃避感受而被「敏感」控制了，就會出現太過迎合別人，因此常常忽略自己的需求，或是溝通困難時，容易生氣，防衛心變得很重、負面經驗有時需要一再反覆處理，以及經常欲言又止，對自己的情緒反應和需求，感到罪惡、羞愧或尷尬等內心關卡，有時候過度吸收別人的情緒也會形成極大負擔。

愛曼達‧卡熙兒在新書中分享，新作的內容並不是要「治療」高敏感族，而是要協助這群人擁有駕馭高敏感特質的能力，做出最棒的決定，繼續往前走，活出更精采的自信人生。更多內容請參閱大田出版「你可以敏感，但不要被敏感控制：在生活中找到駕馭自己，增加能力的高敏感族練習題」。

新聞照來源：Unsplash

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